早上起床第一件事就是看手機(jī)刷朋友圈，上班路上呢用手機(jī)看小說追劇，走進(jìn)辦公室打開電腦又是一整天，晚上下班回家接著追劇、看小說、刷朋友圈、聊天、購物……

　　這些已經(jīng)成為了大部分人每天的生活寫照。鄭州普瑞眼科醫(yī)院溫馨提醒，如果我們實(shí)在放不下手機(jī)、電腦，那么這樣做至少讓我們的眼睛少受點(diǎn)損傷吧！

　　“手機(jī)控”如何保護(hù)眼睛？

　　在電腦旁放一杯熱水

　　屏奴們肯定知道，長時間盯著屏幕，眼睛會時常感到干澀。鄭州普瑞眼科醫(yī)院專家介紹因?yàn)樵趯Ｗ⑵聊粫r，眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，才使眼睛干澀，嚴(yán)重時會得干眼癥。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時，還需要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

　　喝一杯花茶

　　花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。

　　下班后讓眼睛休息兩三個小時

　　下班后，在坐公交時，不要一直盯著手機(jī)，而是要讓眼睛得到充分的放松，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時給眼睛帶來的疲勞感?；氐郊抑?，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個小時，才能完全緩解眼疲勞。

　　健康食補(bǔ)保護(hù)眼睛

　　多食富含胡蘿卜素、維生素B和C的食物。胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、番薯、各種綠色蔬菜及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。

　　在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富!

　　要注意室內(nèi)光線

　　很多人看電腦時，都喜歡關(guān)燈，對眼睛傷害更大。因此，娛樂時，要注意室內(nèi)光線，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出。在連續(xù)娛樂1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到室外活動活動身體。

　　讓眼睛多呼吸

　　看電腦超過1個小時，就要遠(yuǎn)眺幾分鐘，走動走動;也不要在過強(qiáng)或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時養(yǎng)成不用手揉眼，避免直接把病菌“種”到眼睛上。不要老宅在家里，要走出去，多運(yùn)動，多到戶外活動，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。