護(hù)眼小知識
對于上班族來說,眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要,經(jīng)常長時間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。
今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!上班族們快收好!
快速眨眼
頭向后仰并不停地眨眼
使眼部血液暢通。
眼睛輕微疲勞時
只要做2-3次眨眼運動即可
眼珠運動
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時
眼珠也跟著一起移動
看遠(yuǎn)看近
看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘
然后再看遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)近交換幾次
可以有效消除眼睛疲勞
熱冷敷交替
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘
然后浸一條長毛巾到冰水里
捂在眼睛上30秒鐘
重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛
按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上
用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹
平穩(wěn)地觸壓眼上緣和眼窩下緣
方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行
除了這些舒緩眼部疲勞的動作外
平時經(jīng)常對著手機(jī)電腦的小伙伴們
還要做好防護(hù)措施!
注意事項
1在電腦前連續(xù)工作不宜太長
對著手機(jī)、電腦、電視一段時間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。
2改善辦公室的空氣流通
避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
3定期做眼保健操
這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
4一年至少一次眼部檢查
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健客價: ¥98用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
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健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
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健客價: ¥30主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
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