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眼睛特別容易疲勞?有這個癥狀的不妨看看

2017-10-21 來源:盤錦美視視光眼科門診部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對著手機(jī)、電腦、電視一段時間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

  護(hù)眼小知識

  對于上班族來說,眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要,經(jīng)常長時間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。

  今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!上班族們快收好!

  快速眨眼

  頭向后仰并不停地眨眼

  使眼部血液暢通。

  眼睛輕微疲勞時

  只要做2-3次眨眼運動即可

  眼珠運動

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時

  眼珠也跟著一起移動

  看遠(yuǎn)看近

  看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘

  然后再看遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)近交換幾次

  可以有效消除眼睛疲勞

  熱冷敷交替

  先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘

  然后浸一條長毛巾到冰水里

  捂在眼睛上30秒鐘

  重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛

  按壓穴位

  閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上

  用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹

  平穩(wěn)地觸壓眼上緣和眼窩下緣

  方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行

  除了這些舒緩眼部疲勞的動作外

  平時經(jīng)常對著手機(jī)電腦的小伙伴們

  還要做好防護(hù)措施!

  注意事項

  1在電腦前連續(xù)工作不宜太長

  對著手機(jī)、電腦、電視一段時間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。

  2改善辦公室的空氣流通

  避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

  3定期做眼保健操

  這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

  4一年至少一次眼部檢查

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