目前中國(guó)孩子們的近視率已經(jīng)非常高了，小學(xué)生的近視率在30%左右，到初中升致50%左右，高中后的近視率達(dá)到70%左右！現(xiàn)在近視人群越來越多，而且呈低齡化趨勢(shì)，越來越多的小“四眼”引起了人們的關(guān)注！近視讓孩子們?cè)径嘧硕嗖实耐?，變成了一個(gè)模糊的世界！那么，青少年應(yīng)該如何有效的預(yù)防近視眼呢？

　　第一、孩子近視首先需要引起家長(zhǎng)們的足夠重視

　　家長(zhǎng)們要負(fù)責(zé)監(jiān)督和矯正孩子們不良的用眼習(xí)慣；并且家長(zhǎng)們要多給孩子灌輸眼睛的重要性，近視的危害，讓孩子自己懂得保護(hù)眼睛的重要性。

　　第二、學(xué)習(xí)是孩子的天職，學(xué)習(xí)中良好的護(hù)眼習(xí)慣成為關(guān)鍵

　　學(xué)習(xí)是孩子們最主要的工作，現(xiàn)在孩子們的學(xué)習(xí)壓力似乎從小學(xué)開始就非常大，加上家長(zhǎng)望子成龍的心情，往往會(huì)給孩子報(bào)名各種補(bǔ)習(xí)班，這些無形中都增加了孩子眼睛的壓力。這時(shí)，我們需要合理的安排時(shí)間，一定注意給眼睛放松的機(jī)會(huì)。一般建議學(xué)習(xí)40分鐘左右，必須休息10-15分鐘，來放松眼睛，在休息的過程中，走出教室或房間，到空曠的地方進(jìn)行遠(yuǎn)眺！也可以適合進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)。

　　第三、良好的飲食習(xí)慣，孩子正在發(fā)育的眼睛需要更多的營(yíng)養(yǎng)

　　孩子的身體發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)，眼睛同樣如此，要讓孩子們保持良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)就餐，不挑食，多吃蔬菜水果！多給孩子吃含鈣、磷及維生素豐富的食物，這些元素都是眼睛發(fā)育不可缺少的。另外，一定要讓孩子少吃甜食。

　　第四、嚴(yán)格控制玩手機(jī)、電腦、看電視的時(shí)間

　　在眾多近視的原因中，有很多孩子是由于玩手機(jī)、玩電腦、看電視時(shí)間過長(zhǎng)引起的。家長(zhǎng)們必須控制孩子使用這些電子產(chǎn)品的時(shí)間。這樣才能有效防止近視的發(fā)生！

　　第五、養(yǎng)成正確的讀書寫字姿勢(shì)，科學(xué)用眼的習(xí)慣。

　　讀書寫字的姿勢(shì)很重要，孩子們要以“四個(gè)一”為標(biāo)準(zhǔn)！切忌不能躺著看書、不能邊走路邊看書、坐車不要看書，燈光較弱或過強(qiáng)也不能看書。盡量遠(yuǎn)離那些字體非常小的書本，少看那些小本的漫畫或是小說之類的書籍。

　　第六、眼睛愛運(yùn)動(dòng)，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，眼睛同樣需要運(yùn)動(dòng)，不要每天都在一個(gè)密閉的空間中生活，多到戶外活動(dòng)；可以打羽毛球、乒乓球或是去爬山。另外，每天可以堅(jiān)持做眼保健操、眼球運(yùn)動(dòng)，這些都是能有效防止視力疲勞從而預(yù)防近視的發(fā)生。