隨著社會(huì)、科技的發(fā)展，電視和電腦的普及，以及課業(yè)壓力的增大，青少年兒童近視發(fā)生率逐年提升，越來(lái)越多的小朋友戴上了眼鏡，其背后的根源是用眼過(guò)度。下面，我們將從用眼習(xí)慣的角度談一下如何預(yù)防和延緩近視度數(shù)的增長(zhǎng)。

　　主要涉及姿勢(shì)、距離、持續(xù)時(shí)間和光線四個(gè)方面。

　　先來(lái)看用眼姿勢(shì)，盡量做到“一直一正二平”。一直是身體要坐直；一正是頭要正，如果歪著頭或側(cè)躺著看東西的話，兩眼所用調(diào)節(jié)不同，易導(dǎo)致屈光參差；二平是肩要平、腿要平。

　　再來(lái)看用眼距離，不同的距離所用到的調(diào)節(jié)力是不一樣的，距離越近，眼睛為了看清楚東西使得勁兒越大，越容易疲勞。在距離上我們要做到“三個(gè)一”，即一尺（眼與書本距離一尺）、一寸（手到筆尖距離一寸）、一拳（身體與桌子距離一拳）。

　　無(wú)論是看書、寫作業(yè)還是看手機(jī)、玩電腦，都要注意用眼的持續(xù)時(shí)間，在姿勢(shì)和距離正確的前提下，一般建議近處用眼40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘。可選擇閉目養(yǎng)神，也可選擇隔窗遠(yuǎn)眺（視遠(yuǎn)清晰舒適，眼睛才能得到放松）。

　　在光線的選擇上，盡量是彌散光照明，選擇沒(méi)有頻閃的護(hù)眼燈。在開(kāi)著臺(tái)燈的同時(shí)把房間的大燈也打開(kāi)；燈放在寫字手的斜對(duì)角，避免重影；光源向外傾斜10度左右，避免光線直接照射眼睛。

　　最后，建議小朋友們盡量半年復(fù)查一次視力，有度數(shù)變化或鏡片磨損均應(yīng)及時(shí)更換，鏡架變形要及時(shí)調(diào)整。平時(shí)注意多參加戶外活動(dòng)，飲食均衡，少吃甜食。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生和習(xí)慣，希望再次復(fù)查時(shí)，度數(shù)只是少量增長(zhǎng)甚至不變。若都注意好了，度數(shù)還是增長(zhǎng)的特別快，則應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次全面的視功能檢查。