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預(yù)防近視或度數(shù)惡化,護眼日常守則!

2017-10-17 來源:近視矯正Club  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動都是近視的危險因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動,所以家長一定要嚴(yán)格控制好時間,不要讓小朋友用眼過度,有機會隨時讓眼睛放松,不要一直盯著近物。

  預(yù)防近視或度數(shù)惡化,有沒有日??捎玫?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ykpd/' target='_blank'>視力保健原則?

  答:多一點戶外活動,減少近距離用眼的時間,并切實遵守3010護眼原則。

  預(yù)防近視其實并不難,根據(jù)最新的實證醫(yī)學(xué)證據(jù),對于預(yù)防近視、維持好視力,其中一個重要的保護因子就是戶外活動;反之,危險因子則是長時間近距離用眼。因此,只要把握以下這兩個簡單且免費的原則:增加戶外活動及減少長時間近距離用眼,就能做好有效預(yù)防近視。

  最近研究成果顯示,下課休息時到戶外活動,可以減少超過50%的兒童變成近視族的機會,同時對已近視兒童也能降低度數(shù)增加的幅度。所以要讓孩子擁有一雙明亮的好眼睛,家長千萬不能偷懶,除了鼓勵孩子多到戶外活動,假日還要多帶他們到戶外踏青,接觸視野廣闊的大自然。

  平常在家里時,要預(yù)防孩子近視或近視惡化,簡單的視力保健原則就是“3010法則”——看近物30分鐘后,要看遠物10分鐘。不管要看書、看屏幕或是看電視,所有近距離用眼的活動都是近視的危險因子。但是現(xiàn)在生活沒有辦法避免這些活動,所以家長一定要嚴(yán)格控制好時間,不要讓小朋友用眼過度,有機會隨時讓眼睛放松,不要一直盯著近物。

  不管是書本、3C屏幕或電視,盡量放得越遠越好,因為注視物體越遠,眼睛所用的力氣就越小。所以看電視可以距離6米以上,電腦屏幕也可以投影到電視,讓孩子離屏幕越遠越好,書本也可以放大放遠看,且注視時間不要太久。

  只要發(fā)現(xiàn)近視,千萬要積極控制,而且要3~6個月定期追蹤檢查度數(shù)。如果近視度數(shù)增加異常,要積極找出原因,盡量減緩度數(shù)增加的速度。

  護眼日常守則

  守則一:增加戶外活動的時間

  每天戶外活動2小時以上,并做好戴帽等防范措施。平常多到戶外活動,并利用課間休息時間到教室外活動,讓眼睛可以放松

  守則二:遵守3010原則

  近距離用眼時間要控制,打電腦、看書、看電視等近距離用眼活動,每用眼30分鐘要休息10分鐘

  守則三:遵守好的用眼習(xí)慣

  看書或玩3C產(chǎn)品時,要保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x及正確姿勢,不要躺著看書;看屏幕時間,每天總時數(shù)少于2小時。

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