吃這些能護(hù)眼，男女老少各有護(hù)眼方

2017-10-08 來源：優(yōu)視佳視力保健標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：女性容易氣血虧損，所以護(hù)眼的同時(shí)，也要注意補(bǔ)氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補(bǔ)氣血，又能護(hù)眼睛。

　　1、男：炒雞肝配決明子

　　男人因?yàn)楣ぷ餍枰?，這會(huì)導(dǎo)致肝臟中的維生素A大量消耗，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。肝開竅于目，肝臟受損傷必定會(huì)影響視力，護(hù)眼可以從養(yǎng)肝入手。推薦一款簡(jiǎn)單的菜肴——決明子炒雞肝。

　　雞肝味甘性微溫，能補(bǔ)肝腎，治肝虛目暗。決明子是眼科里的常用中藥，有清肝明目的功效，再搭配上清熱解毒的黃瓜和補(bǔ)肝明目健脾的胡蘿卜，便是一款護(hù)眼良方。

　　2、女：枸杞紅棗熬粥

　　女性容易氣血虧損，所以護(hù)眼的同時(shí)，也要注意補(bǔ)氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補(bǔ)氣血，又能護(hù)眼睛。

　　肝腎同源，眼睛好不好與肝腎調(diào)養(yǎng)也有關(guān)系。枸杞既明目又補(bǔ)腎；黑豆、黑芝麻等黑色食品有補(bǔ)腎的功效；紅棗能補(bǔ)氣血；糙米富含維生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

　　3、老：多吃黑木耳、胡蘿卜、山藥

　　上了年紀(jì)的人，患上高血壓或動(dòng)脈硬化等健康問題的比例很高，這些健康問題都會(huì)對(duì)眼睛造成直接或間接的傷害。此時(shí)，調(diào)節(jié)血脂、降低血壓、補(bǔ)充維生素A，綜合起來護(hù)眼效果最好，這些需求可以通過一道炒素什錦來實(shí)現(xiàn)。

　　黑木耳是極佳的降壓調(diào)脂食品；胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為維生素A；山藥有補(bǔ)腎作用，也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡蘿卜、山藥這三種食物是這道食療的三大主力。

　　4、小孩：三色蔬菜燴

　　小孩視力發(fā)育不穩(wěn)定，更要注意從飲食方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，以下介紹三類對(duì)孩童眼睛有較好保護(hù)作用的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　第一種是富含維生素A、DHA和葉黃素的食品，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；第二種是富含維生素C的食品，像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等；第三種就是鈣，有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等。

　　推薦一款顏色誘人的菜肴——三色蔬菜燴。取胡蘿卜、青椒各1個(gè)，黃瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒（防止?fàn)I養(yǎng)流失）。這道菜口感清爽，色彩鮮艷，對(duì)孩子很有吸引力。

　　此外，因?yàn)樾『⒌淖晕曳雷o(hù)意識(shí)和控制能力較差，父母要多留心，讓他們養(yǎng)成勤洗手、少揉眼、少看電視、多做眼保健操的習(xí)慣。