浪漫秋季氣溫逐漸下降，天氣也越來越干燥，眼睛更容易受到侵襲。友情提醒：記住“遠(yuǎn)”、“動”、“暖”、“潤”、“吃”這幾個字，保護好自己心靈的窗戶!

　　1.“遠(yuǎn)”=防：看遠(yuǎn)可預(yù)防近視

　　長時間近距離看東西，會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離近、時間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

　　連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽光直射眼睛。

　　2.“動”=緩：轉(zhuǎn)動眼球可緩解眼疲勞

　　閉眼轉(zhuǎn)動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

　　除了轉(zhuǎn)眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個好方法，通過按摩四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

　　3.“暖”=通：熨目可通經(jīng)絡(luò)

　　眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時候，血管會收縮，由于有眼瞼保護，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時應(yīng)該格外注意眼睛保暖。過敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎。

　　可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

　　4."潤"=解：眨眼可解干燥

　　滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

　　當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒事就滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

　　5.”吃“=護：護眼黃金食物

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有益視力健康。

　　豬肝、羊肝

　　肝臟中的維生素A含量豐富。

　　富含花青素的食物

　　花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

　　做好了“遠(yuǎn)、動、暖、潤、吃”相當(dāng)于就為眼睛做了“防、緩、通、解、護”五大保護措施，不復(fù)雜不花錢，在日常生活中注意小細(xì)節(jié)，牢記這五點，不僅眼睛會越來越好，連身體狀況都能得到改善呢!