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眼睛也要每天“吃”水果?

摘要:藍莓中含有一種特殊色素,這種色素是一種天然的抗氧化劑,不僅有助于緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效,而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。

   我們每天從起床睜開眼睛到晚上躺在床上,幾乎一整天都在玩手機,玩電腦,看電視,特別是年輕的我們工作都是對著屏幕,而電腦屏幕的光波會損傷眼睛,時間長了,眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等癥狀,那么怎么能夠緩解和預防眼睛疲勞,眼睛干澀呢,多吃水果就可以讓你的眼睛閃亮一整天!

  橘子

  中醫(yī)認為,肝開竅于目,其華在爪。肝開竅于目,是說肝臟的精氣通于眼睛,肝臟的經(jīng)絡又上連于眼睛,雙眼的視力,要靠肝臟血液的濡養(yǎng)。金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅,橘子皮更是中藥中重要的一味藥材,常吃橘子,能達到清肝明目的效果。

  圣女果

  圣女果真的可以稱得上是維生素倉庫了。圣女果里富含維生素A,同時圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,豐富的維生素群,讓你精神一整天,同時,圣女果中又含有豐富的果膠成分,果膠又能增加皮膚的彈性,所以愛美的美眉們,還等什么呢,每天吃幾顆圣女果,既能美容又能保護眼睛,何樂而不為呢。

  香蕉

  香蕉富含鉀元素,同時香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當我們攝入的鹽分過多時,就會導致細胞大量失水,這樣可能引起眼睛紅腫,香蕉中富含您的鉀元素可以幫助人體排出多余的鹽分,讓身體的細胞達到鉀、鈉平衡的狀態(tài),緩解眼睛的不適癥狀。

  火龍果

  火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸?、紅蘿卜,綠葉蔬菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。

  藍莓

  藍莓中含有一種特殊色素,這種色素是一種天然的抗氧化劑,不僅有助于緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效,而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。

  柿子

  秋天,在這個豐收的季節(jié),還記得小時候家里的柿子樹上現(xiàn)在應該是掛滿了金燦燦的柿子,柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、。所含維生素比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

  溫馨提示:通過我們的飲食只能是預防和緩解眼睛干澀的癥狀,如果感覺到自己眼睛干澀、疼痛時最好去醫(yī)院檢查,不要耽誤病情。

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