環(huán)境不會改變，解決之道在于改變自己。

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識。

　　1.人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

　　2.看電視時要有環(huán)境燈光

　　3.少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷

　　4讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

　　5.不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

　　6.保持書寫距離30~35厘米

　　7.切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

　　8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

　　9.合理安排作息時間

　　10.保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　11.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　12.高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

　　13.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時每30分鐘應(yīng)極目遠眺30秒，使眼睛獲得充分休息。

　　14.桌面燈光適中，書寫保持3個一姿勢，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。

　　15.不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。

　　16.不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過一小時。

　　17.應(yīng)該多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。

　　18.飲食應(yīng)該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。

　　19.不要用手揉眼睛，手上沾有大量細菌，會對眼睛造成一定的傷害。

　　20.應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會造成假性近視。

　　21.學(xué)習(xí)期間視疲勞時，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

　　22已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。

　　23.發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時到專業(yè)護眼中心檢查，以免延誤最佳提升時機。