電視劇看爽了，可要注意預(yù)防“電視眼”哦！

　　電視眼指的是由于人眼長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫面，出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、流淚、發(fā)脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導(dǎo)致視力下降、屈光度問題等，甚至影響眼睛的視紫紅質(zhì)、視色素、睫狀肌等生理功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疾。

　　看電視有很多弊病，除了輻射外，由于在家庭中很難調(diào)整對幼兒適宜的室內(nèi)光線、收看距離和角度，嬰幼兒眼肌調(diào)節(jié)能力較成人差，很難適應(yīng)電視光線時強時弱，快速的、跳躍式的變化，容易造成視覺疲勞，時間長了可引起近視、遠視和斜視等視力障礙。

　　對中小學(xué)生而言，問題同樣存在。據(jù)調(diào)查結(jié)果表明：看電視、體育鍛煉、參加課外輔導(dǎo)班是中小學(xué)生周末時間安排的優(yōu)先選擇，其中有高達40.1%的學(xué)生周末時間安排首選看電視。由于長時間觀看過亮、偏色、晃動的電視畫面，常出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、流淚、發(fā)脹、疼痛，甚至眼花、畏光、頭暈等癥狀，導(dǎo)致視力下降、屈光度問題等，甚至影響眼睛的視紫紅質(zhì)、視色素、睫狀肌等生理功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼疾，這就是俗稱的“電視眼”現(xiàn)象。中國青少年很大一部分深受“電視眼”的困擾，“電視眼”是青少年近視的一個十分重要的誘因。

　　一、敷毛巾

　　眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號，可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒，等到不燙手時，敷于眼皮1~2分鐘，有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則是眼睛“上火”、有炎癥的信號，此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。

　　二、眼球操

　　長時間盯著電腦或手機，負責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開；然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復(fù)2~3遍。

　　三、穴位按壓

　　眼周有6個對抗眼疲勞的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目內(nèi)眥交界處）、攢竹穴（眉頭近眼窩凹陷處）、魚腰穴（瞳孔直上方，眉毛中央處）、絲竹空穴（眉尾凹陷處）、太陽穴（鬢角凹陷處）、承泣穴（眼球中央下端眼窩凹陷處）。按壓時，從睛明穴至絲竹空穴依次按壓，每個穴位用食指按壓5秒，重復(fù)3遍以上。

　　四、遠觀法

　　抬眼看看遠處3~5秒，可有效緩解因長時間近距離視物造成的眼疲勞。要注意的是，看得太遠反而無效，可以抬頭看看天花板，或回頭看看房間另一端的墻壁。