作為一名程序員，如果你真的想從習(xí)慣上更加科學(xué)地呵護自己的雙眼，要耐心地讀完這些方法并且努力養(yǎng)成這些護眼好習(xí)慣！

　　1、適當(dāng)增加眨眼的頻率

　　面對電腦專注coding的時候，我們的眨眼的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長，引起眼睛干澀。所以呢，當(dāng)打開網(wǎng)頁加載的時候、調(diào)試bug冥思苦想的時候…..(balabala)可以閉上雙眼，哪怕是短短一瞬。

　　2、最好編程一小時能放松下雙眼

　　作為程序員的小編深知這個習(xí)慣對于大多人都不太現(xiàn)實，但是呢～當(dāng)我們完成一個功能模塊的編寫、一個算法的實現(xiàn)之后請別勇往無前地悶頭繼續(xù)做了，閉上眼休息一會。

　　3、減少夜間看電腦手機屏幕時間

　　如果不得不在昏暗的燈光下看，一定適當(dāng)要調(diào)低屏幕的亮度，否則刺眼的屏幕真的會閃傷我們鈦合金猿眼的啊啊啊～

　　4、枸杞、菊花泡水利于明目

　　這兩種都是明目的好食材，可以適當(dāng)泡水飲用，但脾胃虛寒，血壓過低、容易拉肚子、有炎癥、腹瀉、感冒發(fā)燒的人不宜喝哦。女程序員寶寶們可以加些玫瑰花、葡萄干，滋補養(yǎng)顏，你值得擁有。此外綠茶也有明目的功效，但是最好不要晚上喝哦~

　　5、保證較為充足的睡眠

　　除非你自認為熬夜趕工可以創(chuàng)造出一個改變世界的產(chǎn)品，否則不要輕易去熬夜。熬夜是身體萬惡之源??！對眼睛的傷害尤其大！

　　6、不要用敲完代碼的手去揉眼睛

　　敲完一段代碼，眼睛干澀難忍，抬起手揉揉眼睛吧，殊不知多少細菌就這樣輕而易舉地進到眼睛里，所以千萬不要用敲完代碼的手去揉眼睛，鍵盤真的很臟鍵盤真的很臟鍵盤真的很臟（重要的話說三遍！）

　　如果不幸你已經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)了眼睛布滿血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感，一定要及時地去醫(yī)院看眼科醫(yī)生，以免眼睛發(fā)炎延誤治療讓病情加重，身邊已經(jīng)出現(xiàn)這種忽視眼部健康得了慢性結(jié)膜炎的，一定要引起重視??！

　　五大護眼果蔬

　　香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　圣女果

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，研究發(fā)現(xiàn)圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。研究顯示，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　菠菜

　　菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜的好處還不止于此，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。