干眼癥患者要補(bǔ)充的營養(yǎng)

　　維生素A

　　維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應(yīng)能力差，也就是說，從亮處到暗處時(shí)很久難以適應(yīng)。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

　　缺乏維生素B2

　　缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會(huì)使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補(bǔ)充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

　　此外，牛磺酸對(duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

　　維生素A和β-胡蘿卜素

　　有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

　　維生素C

　　對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　在無法改變工作性質(zhì)的情況下，應(yīng)高頻率地進(jìn)行眨眼動(dòng)作，隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。眼鏡族則最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡，最好不使用隱形眼鏡。此外，長(zhǎng)期從事電腦操作的人要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶及新鮮蔬菜水果等。

　　干眼癥預(yù)防

　　1、操作電腦的最佳距離保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠(yuǎn)一些，但又不能太遠(yuǎn)。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過于近距離造成的視疲勞；如果距離過遠(yuǎn)，需長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了則會(huì)引起頸肩綜合征。

　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦。人們?cè)陔娔X前工作的時(shí)候，體形和姿勢(shì)是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該四處走動(dòng)一下，活動(dòng)肌肉筋骨，有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。

　　3、良好的操作姿勢(shì)。保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，操作臺(tái)下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時(shí)可以頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。

　　4、做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，以增強(qiáng)眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺疲勞。