現(xiàn)在的學(xué)生真讓人心疼，三歲就開始上幼兒園，一年級就背上了二三十斤的書包，不光老師布置的作業(yè)多，家長給孩子報的培訓(xùn)班也不少，上下學(xué)沒區(qū)別，沒有真正的休息天。于是好多孩子們都陷入一個不健康的身心環(huán)境，心理上成熟太早，生理上疾病不少，特別是近視早早的模糊了他們的雙眼。我們常說眼睛是心靈的窗戶，可是這扇模糊的窗戶讓孩子們的未來變得越來越不清晰。

　　近年來，我國學(xué)生的近視發(fā)病率已位居世界第一，高中生的發(fā)病率超過70%，因而近視的防控已成為社會的熱點問題。雖然近視有遺傳的因素，但是現(xiàn)代社會的人為環(huán)境大因素才是引發(fā)近視爆發(fā)式增長的關(guān)鍵。青少年兒童的視力健康關(guān)系著他們身心的健康成長，所以應(yīng)該得到家長和全社會的重視，減負也成為廣大家長和孩子一直以來最強的呼音。

　　除了大環(huán)境需要改變外，孩子們身處的家庭校園等小環(huán)境才是引發(fā)近視的最直接原因，因此，孩子及家長老師應(yīng)做好以下九點，可有效幫助孩子遠離近視。

　　一、環(huán)境光線須充足：室內(nèi)要有良好的照明條件，即采光要好光線要柔和，同時也不要在陽光直射下或暗處看書。照明燈的顏色要適宜，即保證書本字跡要清楚，對比要鮮明。

　　二、學(xué)習(xí)坐姿要端正：不可彎腰駝背，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　三、學(xué)習(xí)時間勿太長：無論看書或?qū)懽鳂I(yè)，時間不可太長，以每四十五分鐘休息片刻為佳，最長也不要超過一個小時，其目的是緩解視疲勞，降低聚焦看近對眼睛的傷害。

　　四、讀寫距離應(yīng)適中：學(xué)習(xí)時眼與書本的距離保持在30-35厘米，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。

　　五、看電視距離勿太近：看電視時要注意電視機高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈，有利于保護視力；在持續(xù)看電視1小時后要有一個短時間的休息時間，可以做做眼保健操。

　　六、多進行戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，走向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

　　七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　八、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些能補充眼部營養(yǎng)有益眼睛健康的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、藍莓等蔬果等。

　　九、定期檢（復(fù)）查視力：不是非得等到看不清了才去查視力，而是養(yǎng)成定期到專業(yè)的視光中心檢查視力的習(xí)慣。建議每半年檢查一次，發(fā)現(xiàn)視力低于1.0，立即采取措施，盡早治療，同時可以配合視光中心的視覺訓(xùn)練來改善和提升視力。