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兒童近視預(yù)防該這樣著手?

2017-09-22 來源:大慶科威眼科門診部  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼保健操它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準確,就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

  1、加強體育鍛煉堅持課外活動,增強身體素質(zhì),提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機,電腦,電視中。

  2、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力不良者及時分析原因,提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗光,配戴適度眼鏡。

  3、眼保健操它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達到活血,解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操,動作穴位準確,就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

  4、改善學習環(huán)境的條件要采取各種措施,努力改善學校和家庭的學習環(huán)境的條件。如課桌椅要按學生身高配置,并定期調(diào)換座位。

  5、合理安排生活制度切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強學生體質(zhì)和抗病能力。

  6、用眼衛(wèi)生培養(yǎng)良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛(wèi)生。閱讀書寫時應(yīng)有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在暗弱或強光下看書。同時,讀寫的持續(xù)時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課后要到教室外進行望遠活動??措娨晻r,每小時應(yīng)休息5-10分鐘,眼與屏幕的距離一般為3-5米,室內(nèi)要有一定的照明,避免耀眼??赐觌娨暫蟊容^好做一下眼保健操。

  7、改變游戲方式現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂為主,如個人玩具,游戲機,電影,電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,這樣孩子在已少得可憐的課余時間里也幾乎是足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

  8、照明要標準不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目,以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張,臺燈應(yīng)放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈比較好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視比較好為大屏幕,距離眼睛應(yīng)在3米以上。

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