每天刷朋友圈、用手機(jī)追小說、看電視劇，已成為不少人的習(xí)慣。

　　過度使用手機(jī)、平板電腦等，可能會誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、花眼加重等多種眼病。我們的眼睛用來調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的睫狀肌相當(dāng)于照相機(jī)的“變焦鏡頭”，反復(fù)看近處，會讓它累到無法再調(diào)節(jié)，人就會感覺眼睛疼、頭痛、花眼。同時，因為顯示屏上的字體較小、屏幕不斷閃光，也會加重視力模糊的癥狀。在黑暗的環(huán)境中看電子產(chǎn)品，屏幕忽明忽暗，對比非常明顯，也容易造成視疲勞。

　　而且,不管是手機(jī)、iPad還是電腦，長時間盯著屏幕，人的瞬間眨眼次數(shù)會不自覺地減少，加上北方地區(qū)空氣干燥，使用者眼睛疼和干澀的癥狀會比較突出。有些朋友還喜歡躺著或者趴著看手機(jī)，這種低頭且近距離用眼,使眼睛長期處于向前“突”的狀態(tài)，容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。

　　先來看看用眼壞習(xí)慣有哪些：

　　1、電子產(chǎn)品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。

　　2、上下班公交車上、地鐵上看手機(jī)，屏幕上字號偏小，屏幕離眼睛很近。

　　3、睡前看手機(jī)、iPad，尤其是關(guān)燈后還要再看半小時以上。

　　4、習(xí)慣躺著或趴在床上刷朋友圈。

　　5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。、

　　遠(yuǎn)離眼病，從良好的用眼習(xí)慣開始：

　　1、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機(jī)。手機(jī)晃動時眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。

　　2、如果睡前一定要看手機(jī)，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內(nèi)。

　　3、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機(jī)、iPad1小時，近視度數(shù)會增加100度，休息后度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。年輕人使用電子產(chǎn)品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長20分鐘就要休息放松一下。

　　4、做眼保健操或用轉(zhuǎn)動眼睛的方式來放松。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、平時習(xí)慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。

　　6、日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)眼睛和皮膚健康。適當(dāng)補(bǔ)鈣可增加眼球硬度，延緩近視進(jìn)程。而適量補(bǔ)充富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機(jī)體免受自由基侵害，延緩白內(nèi)障發(fā)展。