如今社會發(fā)展迅速，高科技產(chǎn)品充斥著整個生活，生活中不乏用眼疲勞人群，學(xué)生學(xué)習(xí)用眼疲勞，辦公室工作人員用眼疲勞，經(jīng)常化妝隨眼睛的損傷，以及老人隨著年齡的增長眼神不再那么好了，針對這些人群，我們究竟有什么好方法來保護眼睛的健康呢？下面小編特意搜集了一些資料，跟大家一起分享一下！

　　學(xué)齡兒童護眼保健方法：

　　1、多讓學(xué)童凝望遠方舒解眼睛睫狀肌的緊張，最好與近距離眼睛使用時間等量。

　　2、注意兒童的營養(yǎng)是否平衡；少吃甜食與酸性食物(如肉類)，可降低近視的可能。

　　3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠處，保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

　　4.注意用眼衛(wèi)生，正確握筆、讀寫姿勢。

　　5、定期帶兒童至眼科或視光診所做全面的視覺健康檢查，記錄視力變化情形，建立屈光發(fā)育檔案以期“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯正”。

　　6.定時的給眼睛做訓(xùn)練，視覺訓(xùn)練。

　　7.有任何視力問題，應(yīng)找專家檢查確定病因.

　　長期接觸電腦熒屏人群護眼保健方法：

　　1、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

　　2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內(nèi)。

　　3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

　　4、觀看電視的時候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內(nèi)。

　　疲勞型工作者護眼保健按摩法：

　　議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩，讓肌膚充分運動，幫助積壓的血液流通，加速肌膚的新陳代謝，增加眼部肌肉的彈性，眼部肌膚的老化問題就可以獲得改善。具體做法如下：

　　1.用中指與無名指同時按壓眼窩上方與眉眶，由眼頭按至眼尾，動作要輕柔，松弛緊張的肌肉，重復(fù)3次。

　　2.用無名指由眼角外側(cè)向眼內(nèi)角方向，以畫小圓圈的方式輕輕滑動按摩，繞一圈后回到眼角，重復(fù)5次，活絡(luò)眼周肌膚。

　　3.搽上薄薄的一層眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼內(nèi)角方向輕點按壓到上眼部，反方向亦可，重復(fù)做2次，用力務(wù)必要輕巧，幫助血液循環(huán)加速，保養(yǎng)品迅速被吸收。

　　4.用無名指從下眼皮眼內(nèi)角開始，以畫小圓圈方式逆時針按壓到眼尾，一直延伸至太陽穴，稍加用力，并停留3秒鐘，再從太陽穴回到上眼皮眼尾，繼續(xù)按摩至眼內(nèi)角，重復(fù)3次，讓眼部肌膚感覺輕松舒適。

　　5.用中指和無名指稍加用力按壓太陽穴，揉動手相并停留5秒鐘，放松手指3秒鐘，后再做一次，舒解壓力。

　　6.最后，用手指輕輕按摩眉毛，并且往上拉提5次，放開，再提拉5次，可以幫助眉部肌肉運動。

　　老年人護眼方法：

　　1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，適當(dāng)進行戶外運動，均衡飲食，保持樂觀的生活態(tài)度。外出佩戴太陽鏡防紫外線，炫光，風(fēng)沙等。

　　2.保持良好的閱讀習(xí)慣。在閱讀時，選字體較大、字行寬闊的印刷品，同時光線要充足。每次閱讀時間不宜太長可以保護眼睛。

　　3.正確選用眼鏡：定期進行視力檢查，配用合適的眼鏡或老花鏡，以防視力惡化。配上眼鏡后要經(jīng)常戴上，如把眼鏡經(jīng)常取下又戴上，會增加眼鏡度數(shù)。

　　4.注意個人衛(wèi)生有效的護眼：不用手或手帕擦眼睛，如有異物人眼，應(yīng)盡早醫(yī)理，以防感染。

　　5.及時治療內(nèi)科疾?。簞用}硬化、高血壓和糖尿病等癥，都會影響視網(wǎng)膜，嚴重的可致失明。因此如有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時治療，以免因病情變化而影響眼睛。

　　6選用適當(dāng)眼藥水。沒有醫(yī)生處方，不宜自行隨意購買眼藥水用，以防眼球受損。在使用眼藥水時，雙手應(yīng)洗凈，平臥床上，滴眼藥水后，最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護眼睛。

　　以上的所說內(nèi)容，是否對你有所幫助呢？你是否已經(jīng)選好了一種適合你的護眼方法呢？其實我認為，不管你是否因為眼睛問題而苦惱，你都可以去了解一下上面的保健方法，對你來說絕對有利無害的，常常做做護眼保健操，你的眼鏡會更明亮哦！

　　隱形眼鏡佩戴者：

　　隱型眼鏡，顧名思義，妙在“隱型”。既有普通眼鏡矯正視力的功能，又解除了框架眼鏡帶來的不便，所以戴隱型眼鏡已儼然成為當(dāng)今近視人們的時尚。然而，很多戴隱形眼鏡的人，對佩戴的注意事項卻并不了解，從而使眼睛受到了更大的傷害。

　　專家表示，罹患過敏性結(jié)膜炎的人不適合戴隱形眼鏡，因為更容易造成細菌感染引發(fā)角膜發(fā)炎；另外，長時間上網(wǎng)易罹患干眼癥，淚液減少，也易感染細菌；而女性更年期后因荷爾蒙驟減，同樣導(dǎo)致淚液份泌減少也不適合。

　　1、每天勿戴過久

　　每天配戴隱形眼鏡的時間長短，其實視個人角膜狀況而定，但基本上每天不建議配戴超過12個小時以上，每周建議5~6天。若是配戴美瞳則要更謹慎，每天勿戴超過10小時，最好每隔一天再使用一次。

　　2、使用習(xí)慣重要

　　若配戴隱形眼鏡得宜，例如經(jīng)常與一般眼鏡交錯使用，清洗方式正確，其實不會對角膜產(chǎn)生傷害，從年輕使用到老都可以。但若使用習(xí)慣不佳，如長時間配戴、或不重視清潔，可能導(dǎo)致角膜缺氧嚴重，也許立刻就無法再戴隱形眼鏡。

　　3、常移位要小心

　　專家表示，許多人常一眨眼美瞳就會移位，要小心是否為變色片掉色所導(dǎo)致，因長期使用掉色的變色片會眼睛過敏，眼睛發(fā)癢、份泌物變多，眼皮內(nèi)會長濾泡，因而易使變色片移位，若持續(xù)配戴，可能因常摩擦角膜造成角膜潰爛。

　　4、先至眼科就診

　　不管配戴隱形眼鏡或美瞳，建議都要先至眼科求診，確定自己是否適合配戴與度數(shù)等，另外，也建議隱形眼鏡族每半年至1年至眼科做相關(guān)檢查，確定角膜狀況藉此調(diào)整配戴習(xí)慣。

　　5、不要隨便網(wǎng)購

　　專家提醒，許多年輕族群為了貪便宜、求方便，常上網(wǎng)購買來路不明的美瞳，沒有相關(guān)衛(wèi)生機構(gòu)把關(guān)，可能有風(fēng)險，建議應(yīng)購買知名品牌較有保障。

　　6、自行檢測掉色

　　若要確定美瞳是否會掉色，民眾可自行以人工淚液或卸妝油檢測，先將變色片浸泡在人工淚液或卸妝油中8~10個小時，再以棉花棒擦拭鏡片即可。專家表示，通過人工淚液的測試是基本標(biāo)準(zhǔn)，更進階才使用卸妝油測試，正常情況應(yīng)沒有掉色，若發(fā)現(xiàn)掉色應(yīng)立即停用。

　　7、浸泡盒經(jīng)常換

　　隱形眼鏡清潔相當(dāng)重要，專家表示若能選擇日拋型最好，如果使用周拋或長戴型，除了要以消毒液搓洗5~10下之外，浸泡盒也建議要經(jīng)常更換，以免使用太久盒內(nèi)藏污納垢。

　　8、眼睛紅應(yīng)就醫(yī)

　　隱形眼鏡族若眼睛紅要小心，可能是角膜感染或細菌感染的征兆，建議應(yīng)趕緊就醫(yī)，以免造成病況惡化。

　　注意事項：

　　1.隱形眼鏡應(yīng)定期更換、定期復(fù)查，嚴格按說明書及驗配師傳授的使用方法去配戴和護理。

　　2．化妝前就要先戴上隱形眼鏡、卸妝前，先將雙手洗干凈后再將隱形眼鏡取下來。

　　3．要盡量避免隱形眼鏡上沾有油脂和避免選擇粉型化妝品，以免粉末污染鏡片引起感染。

　　4．在停戴隱形眼鏡時、要嚴格對鏡片進行清洗消毒、并浸泡在護理液中，還需每周換一次護理液。配戴時，請再次進行清潔，沖洗和消毒。

　　5．粘連的鏡片首先應(yīng)放入護理液中浸泡，如果沒有泡開，可將鏡片放在掌心，用另一只手的食指輕揉粘連的鏡片直至打開，或可以用少許溫開水泡鏡片（不能用手撕開）。

　　6．不要戴隱形眼鏡睡覺。因為你的角膜需要足量的氧氣，但現(xiàn)在市場上已有可安全過夜的隱形眼鏡，您可以選擇、但盡量還是天天取下、如果有特殊原因需要經(jīng)由眼科醫(yī)師指示方可配戴過夜。

　　7．藥水拆封后，最好在3個月內(nèi)用完或丟棄換新，以免藥水變質(zhì)。

　　框架眼鏡佩戴者

　　初戴新鏡容易發(fā)生頭暈、放大、明亮等情況，若有散光還易發(fā)生視物變形、扭曲，此為正常情況，因鏡架形狀、近眼距、鏡片透光率等不同的因素，新舊眼鏡視物會有差異，一般適應(yīng)一至兩周即可(因產(chǎn)品質(zhì)量及光度不準(zhǔn)出外)。

　　不能隨便戴別人的眼鏡，每個人框架眼鏡鏡片的度數(shù)、兩個鏡片光學(xué)中心之間的距離、鏡腿的長度、鼻托的高度都不一樣，所以不能隨便拿別人的眼鏡戴。

　　鼻托是易耗品，一般在半年左右會發(fā)黃、變硬，長期不更換會滋生細菌等微生物，不僅影響美觀，還容易對皮膚造成傷害，所以請大家一定要注意定期更換。

　　不能用力扭曲鏡架，單手摘、戴眼鏡時，鏡架可因受力不均造成眼鏡變形，所以摘、戴眼鏡時，一定要用雙手。

　　眼鏡框架的鏡架不能過松或過緊。時下，網(wǎng)購發(fā)達，很多人喜歡網(wǎng)上配眼鏡，甚至眼鏡團購、美瞳團購，但收貨時一定得注意眼鏡兩鏡腿之間的距離、鏡腿的彎曲度要合適，配戴眼鏡不能過松或過緊。眼睛必須正對鏡片的光學(xué)中心，否則會產(chǎn)生三棱鏡效應(yīng)，使人出現(xiàn)視物變形、頭昏、目眩、眼睛酸脹、易疲勞等癥狀，甚至出現(xiàn)斜視。

　　不要參加劇烈運動，因為劇烈運動可能撞碎眼鏡，造成眼睛損傷。

　　護眼必知的十個注意事項

　　1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2.不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　6.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　7.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　8.如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　9.40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　10.如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。