保護眼睛不能只是口頭上說說而已哦！護眼要分三步走，首先了解傷眼行為，其次就是學會護眼，最好就是飲食的調(diào)理，這都很關(guān)鍵的！那么哪些常識是護眼的妙招呢？哪些行為又是嚴重傷害眼睛呢？趕緊收藏起來！

　　愛眼護眼小常識：

　　一是改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習慣，面部的表情也不要過于豐富。

　　二是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質(zhì)性食物，讓皮膚更加滋潤。

　　三是涂抹眼部護理用品，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑。

　　四是經(jīng)常按摩眼部，眼部保養(yǎng)時一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷皮膚。

　　五是如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯哦。

　　日常傷眼行為：

　　一、長時間近距離用眼

　　無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。

　　二、用眼衛(wèi)生習慣差

　　眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　三、亂點眼藥水

　　工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水"求救"。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

　　四、光污染

　　裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為"光污染"，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

　　吃什么對眼睛好？

　　01、多吃含維生素A的水果

　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　02、多吃含維生素B群的水果

　　眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

　　03、多吃含維生素C的水果

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果：有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。