中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 護理 > 三式護眼操守護你的眼睛健康

三式護眼操守護你的眼睛健康

2017-09-19 來源：天慈眼健康視力加油站  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。

　　眼保健操總要領(lǐng)：

　　指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。

　　眼保健操練習方法：

　　第一節(jié)閉目入靜

　　本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

　　第二節(jié)按壓睛明

　　睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。動作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

　　作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

　　第三節(jié)：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

　　太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內(nèi)向外的方式進行。

　　作用：防治眼病和視力減退。

　　眼保健操操作要領(lǐng)及注意事項：

　　1、做眼保健操必須要認準穴位，掌握手法，注意動作準確，力度適中，速度均勻，幅度適當，以按揉的穴位處感到有酸脹感為宜。

　　2、為了保證按揉穴位的效果，做操時不要用指尖部分，而應(yīng)用手指螺紋面(指肚)來加以按揉。

　　3、平時要勤剪指甲，做眼保健操時盡量保持手部清潔。

　　4、做操過程中應(yīng)全程閉目，保持平靜輕松的心態(tài)，保持正確的坐姿，將注意力完全集中在手法和穴位上，認真操練，以保證做操的效果。

　　5、眼保健操一般可在上下午各安排操練一次，特別在長時間近距離用眼后應(yīng)當經(jīng)常操作。

　　6、做眼保健操需要每天堅持，持之以恒。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房