端午節(jié)前把護(hù)眼攻略送給您?。?/h1>

2017-09-19 來(lái)源：天慈眼健康視力加油站  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果。維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。

　　電腦族護(hù)眼攻略

　　首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

　　最后，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

　　熬夜族護(hù)眼小貼士

　　熬夜前：維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果。維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。

　　熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

　　熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤(rùn)的眼藥水，如潤(rùn)潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球?；貜?fù)“店面”獲得店面地址，可自行選購(gòu)葉黃素及眼貼。

　　飲食法如何明目

　　日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

　　其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。

　　另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護(hù)視力，緩解眼疲勞。