影響視力的不良習(xí)慣：

　　1、離不開(kāi)電子產(chǎn)品，無(wú)節(jié)制上網(wǎng)

　　隨著電腦燈電子廠品的普及，一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)。甚至更多。長(zhǎng)此以往，人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺(jué)疲勞等癥狀，嚴(yán)重傷害眼睛健康。所以我要在操作電腦時(shí)保持良好的姿勢(shì)，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續(xù)操作電腦1小時(shí)，要休息5-10分鐘。

　　2、關(guān)燈后玩手機(jī)、Pad等

　　亮屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比太大，使眼睛疲勞，可造成調(diào)節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會(huì)放大。強(qiáng)光大量進(jìn)入眼睛會(huì)導(dǎo)致眼壓放大，引發(fā)閉角型青光眼，可能導(dǎo)致永久失明。另外，躺著玩手機(jī)對(duì)眼球壓迫最大，建議開(kāi)啟夜間模式，連續(xù)玩手機(jī)別超過(guò)半小時(shí)。

　　3、煙酒不離，常被二手煙刺激

　　酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使眼睛毛細(xì)血管膨脹。如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管容易破裂，造成斑點(diǎn)。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮，同時(shí)煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

　　4、經(jīng)常熬夜，睡眠不足

　　如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，有空兒就瞇一小會(huì)兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

　　5、飲食不均衡，節(jié)食不當(dāng)

　　飲食不均衡、錯(cuò)誤的節(jié)食也會(huì)對(duì)眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當(dāng)成正餐。

　　6、常戴隱形眼睛、劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

　　在天氣炎熱的夏季，最好少戴隱形眼鏡。淋浴、泡澡時(shí)，注意不要戴隱形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼鏡，會(huì)污染鏡片，造成眼睛不適。劣質(zhì)的太陽(yáng)鏡不僅不能有效遮擋紫外線，反而會(huì)使更多的紫外線照射眼睛而增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　7、閱讀姿勢(shì)不對(duì)

　　讀寫姿勢(shì)不正確，是導(dǎo)致近視眼及視力下降的重要原因。讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書(shū)，不要走路看書(shū)。如果短時(shí)間內(nèi)難以糾正，那至少每隔一小時(shí)生生懶腰和活動(dòng)一下頸部，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。

　　8、亂用眼藥水

　　常見(jiàn)的眼藥水，一般分為潤(rùn)滑型和收縮血管型。潤(rùn)滑型眼藥水主要起到補(bǔ)充眼睛內(nèi)液、緩解視覺(jué)疲勞的作用，而收縮血管型眼藥水通常是用來(lái)應(yīng)對(duì)眼內(nèi)血絲的，經(jīng)常使用易形成依賴，停用后則可能發(fā)生反彈，眼睛變得更紅。