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預(yù)防近視,從家庭、學(xué)校和自身做起

2017-09-18 來(lái)源:視力健康專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜,光線(xiàn)應(yīng)從左側(cè)前上方射來(lái),燈距書(shū)桌距離在50—67厘米為宜;看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),1小時(shí)也應(yīng)休息幾分鐘,眼睛離屏幕距離是屏幕對(duì)角線(xiàn)的5倍為宜。

  預(yù)防近視,從家庭、學(xué)校和自身做起

  學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重,用眼習(xí)慣不健康等問(wèn)題極易導(dǎo)致孩子近視。喜視光學(xué)近視弱視防控中心視光主任針對(duì)近視或常感到眼睛累、干澀、疲勞的學(xué)生專(zhuān)業(yè)建議:預(yù)防近視要從家庭、學(xué)校和學(xué)生自身做起,全方位立體化進(jìn)行近視防控。

  家庭的預(yù)防

  創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境,尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜,光線(xiàn)應(yīng)從左側(cè)前上方射來(lái),燈距書(shū)桌距離在50—67厘米為宜;看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),1小時(shí)也應(yīng)休息幾分鐘,眼睛離屏幕距離是屏幕對(duì)角線(xiàn)的5倍為宜。

  學(xué)校的預(yù)防

  培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣,坐姿端正,眼睛離書(shū)本約一尺,寫(xiě)字之手離筆尖約1寸左右,看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜。

  自身的預(yù)防

  積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高眼肌的調(diào)節(jié)力,做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間;另外,還可以抽空把食指置于眼前,由遠(yuǎn)到近讓眼睛盯住食指指尖,以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力。

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