當(dāng)我們感覺精神狀態(tài)不好、睡不好覺、身體抵抗力下降容易感冒、容易疲勞時就提示身體處于亞健康狀態(tài)，需要鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)了。而當(dāng)?shù)弥覀冏顚氋F的心靈之窗“眼睛”也有亞健康時，大家卻感到十分驚訝。

　　其實(shí)，80%的人眼睛有亞！??！康！

　　由于過度用眼、濫用藥物等不良用眼習(xí)慣，有“飛蚊癥”、眼球充血、視物模糊、干澀、酸脹、頻繁眨眼等癥狀的年輕人近年比例趨高，20～40歲人群中8成有亞健康眼。盡管如此，這些年輕人并未引起重視，更少有患者因此就診。要知道，眼睛的各種亞健康狀態(tài)，最后可能發(fā)展為干眼癥、結(jié)膜炎、急性麥粒腫甚至誘發(fā)青光眼、視網(wǎng)膜脫落等嚴(yán)重后果。

　　日常緩解眼睛亞健康癥狀的小妙招

　　1.休息、休息、休息，重要的事情說三遍！不管工作有多忙，都應(yīng)該讓眼睛有一定的休息時間，尤其是長時間面對電腦的上班族更應(yīng)該注意讓眼睛定時休息。在上班期間，盡量每工作半小時就休息幾分鐘，除了可以閉目休息之外，還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。

　　2.讓眼球做運(yùn)動。如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，可以做一些眼球運(yùn)動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

　　3.忙里偷閑眨眨眼。眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　4.堅持按摩解疲勞?？促Y料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)五六次。長期堅持可以緩解眼睛酸澀疲勞。

　　5.視覺訓(xùn)練。通過非手術(shù)途徑進(jìn)行的針對眼睛和大腦的物理訓(xùn)練，使得接受訓(xùn)練者通過學(xué)會控制自己的眼部肌肉，達(dá)到視覺需求和視覺功能之間的匹配，緩解眼睛亞健康。

　　將眼健康檢查列入日常體檢項目

　　不論是未成年人或是成年人，每年至少一次全面眼病普查十分重要。大部分眼病患者并不易察覺眼睛毛病，原因是眼病大多是慢性病，當(dāng)患者發(fā)覺眼睛有問題時，通常病情已經(jīng)很復(fù)雜，復(fù)原的機(jī)會也較少。所以確保眼睛健康的有效方法是定期詳細(xì)的眼檢。無論您的眼睛是否已經(jīng)出現(xiàn)不適感，都應(yīng)進(jìn)行一次全面的眼病普查，讓眼睛健康明亮。