到了，勞累了一個(gè)學(xué)期的雙眼可以解放了嗎？那可不一定哦，或許這個(gè)假期孩子們的眼睛會(huì)更累。為什么呢？假期是我們最放縱的時(shí)候，可以任意看電視、玩電腦，玩手機(jī)，這樣子的生活無形中給我們的眼睛造成了極大的負(fù)擔(dān)，也會(huì)給孩子們的身心健康帶來極大的威脅。這樣的假期就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)近視或是近視加深，那么我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛呢？

　　假期期間，長時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲，都會(huì)很傷眼睛。特別是長期盯著電腦的兒童青少年，易出現(xiàn)眼睛又干又癢又痛、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。

　　護(hù)眼措施一：避免長時(shí)間盯屏幕

　　對(duì)于長時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護(hù)眼措施：

　　首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作不超過40分鐘就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺。特別是兒童和青少年，面對(duì)電腦電視的時(shí)候不要太長，要留意適當(dāng)休息，并做眼部按摩、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠(yuǎn)處，充分松開眼睛的調(diào)理，從而達(dá)到防止近視，保護(hù)眼睛的效果。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差。

　　護(hù)眼措施二：注意情緒波動(dòng)

　　假期活動(dòng)多，人的情緒波動(dòng)也較大，孩子們聚在一起開心了就會(huì)忘乎所以，眼睛很容易因使用過分和外界刺激過強(qiáng)，發(fā)生確定的不適感。另外，切忌暴飲暴食。

　　護(hù)眼措施三：多進(jìn)食護(hù)眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

　　護(hù)眼措施四：中醫(yī)明目運(yùn)動(dòng)法

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，亦可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。此外，進(jìn)行運(yùn)目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　護(hù)眼措施五：多參加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)

　　在冬日里，如果天氣好的話，盡量帶著孩子們到戶外活動(dòng)，這樣是最有利于孩子眼睛放松以及身心健康發(fā)展的。如果天氣不好的情況下，我們可以選擇室內(nèi)的體育項(xiàng)目，比如說去打一場(chǎng)羽毛球或是乒乓球等等。