物理療法緩解視疲勞

　　當(dāng)出現(xiàn)視疲勞時(shí)，除了要讓眼睛保持充分的休息外，一些物理療法也可以緩解視疲勞產(chǎn)生的眼部不適。

　　輕扣兩眼，即先將兩手手心對(duì)手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止，兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上約3分鐘后手心離眼，再將兩眼慢慢地睜開，對(duì)緩解眼疲勞具有一定的好處;或每天特意地眨眼300下或多次，每日做兩三次;而閉眼小憩片刻，也能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞;每天適度按摩眼部周圍，可緩解眼部壓力,每隔一兩小時(shí)用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕揉按摩;或通過轉(zhuǎn)眼操，即使眼球朝上、下、左、右等不同方向循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng);或用熱毛巾熱敷的方法也可使瞼板線功能恢復(fù)正常，緩解眼部干澀癥狀;或距離杯子中的開水一定距離，適當(dāng)對(duì)眼部熏蒸的“物化”療法，對(duì)緩解視疲勞都具有一定的幫助。

　　飲食調(diào)理預(yù)防視疲勞

　　對(duì)于視疲勞的預(yù)防，飲食調(diào)理也至關(guān)重要。

　　中醫(yī)講，“肝開竅于目”，說明眼睛與肝臟聯(lián)系緊密，而如果過度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼睛干澀、視物模糊等癥狀。因此，日常飲食中要多吃些羊肝、豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟。同時(shí)，維生素A可維持正常的視覺功能，有助于治療各種眼疾，因此要適量補(bǔ)充，如多吃些蔬菜、水果等富含維生素的食物。此外，還應(yīng)多喝酸奶、多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，通過通便排毒達(dá)到疏肝利膽、明目的目的，幫助預(yù)防視疲勞。