出游踏青,也能幫助孩子保護(hù)視力？

2017-09-16 來(lái)源：昆山悅目視力養(yǎng)護(hù)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：充足的睡眠能讓眼睛得到充分的休息和滋養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（晚上11時(shí)）血循肝膽經(jīng)，血液回流肝臟“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，所以晚上11點(diǎn)前必須讓孩子入睡。

　　中醫(yī)認(rèn)為春屬木，肝膽屬木互為表里，開(kāi)竅于目，因此春天正是護(hù)眼的好時(shí)機(jī)。同時(shí)春季晝夜溫差大、氣候多變，各種病毒細(xì)菌也開(kāi)始活躍起來(lái)，眼干、眼澀紛至沓來(lái)，眼科病也到了多發(fā)期，尤其是兒童更需要保護(hù)好眼睛，我們一起來(lái)看看這些適合兒童的春季護(hù)眼方式吧。

　　春季兒童護(hù)眼小妙招

　　1.充足的睡眠

　　充足的睡眠能讓眼睛得到充分的休息和滋養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)（晚上11時(shí)）血循肝膽經(jīng)，血液回流肝臟“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，所以晚上11點(diǎn)前必須讓孩子入睡。

　　2.減少過(guò)度用眼

　　很多家長(zhǎng)不能控制好孩子看電視的時(shí)間，這就讓患近視、斜視、弱視的孩子越來(lái)越多。建議2歲以?xún)?nèi)的嬰幼兒不要看電視，2～5歲的寶寶看電視的時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要圖方便就把寶寶放在電視機(jī)前，這對(duì)寶寶的視力有很大的傷害。

　　3.出游踏青

　　近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼是近視的主因，出游踏青欣賞自然風(fēng)光，對(duì)緩解睫狀肌緊張有很好的幫助；登高遠(yuǎn)望能調(diào)節(jié)眼球運(yùn)動(dòng)，防止眼肌僵化。觀看飛鳥(niǎo)也有助調(diào)節(jié)視野，變換焦距，消除眼疲勞。

　　4.多食養(yǎng)肝食物

　　春天可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。同時(shí)要避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類(lèi)食物。

　　5.調(diào)解情緒，保持良好心情

　　春季人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為“肝在志為怒”，情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓孩子保持良好的心情。空閑時(shí)間多出去戶(hù)外走走，均衡營(yíng)養(yǎng)，多食用新鮮的水果蔬菜。

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