1.充足的光線

　　看書時的光線要明暗適宜，過暗的讀書環(huán)境會因字體看不清楚而縮小讀書距離，從而導(dǎo)致睫狀肌緊張，調(diào)節(jié)過度，引起讀書疲勞和近視進(jìn)展光線過強(qiáng)易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，并引起不適感。陰天及黃昏后要開啟照明燈，照明方式應(yīng)選擇較明亮的室內(nèi)環(huán)境內(nèi)結(jié)合一個局部光源照明以減少桌面紙張的反光，局部光源應(yīng)該位于左前上方，避免書寫時頭、手在紙面上形成陰影。

　　2.安全的距離

　　書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應(yīng)與之相配，不宜過高或過低，課桌面應(yīng)稍向讀者傾斜。看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍距離，至少間隔2米以上。計(jì)算機(jī)操作距離盡量大于60cm。周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。

　　3.正確的姿勢

　　提倡以端正良好的坐姿進(jìn)行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這樣可使頸部肌肉輕松，并保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐車時看書都會增加調(diào)節(jié)集合的難度，極易產(chǎn)生疲勞。

　　4.適宜的時間

　　從事讀書距離的工作連續(xù)時間不可太長，避免長期調(diào)節(jié)引起的疲勞。一般兒童讀書時間連續(xù)40~50分鐘就應(yīng)休息一會，避免長時間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)或看電視，多進(jìn)行室外活動，接觸大自然。另外，每天有要足夠的睡眠時間，小學(xué)生不少于10小時，中學(xué)生不少于9小時。

　　5.均衡的營養(yǎng)

　　營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B族的攝取。大自然為人類提供的肉類、蛋類、水果、蔬菜等各種自然食物含有不同的營養(yǎng)成分，合理搭配這些食品的攝入就可以滿足正常人體的營養(yǎng)需求。

　　6.健康的體魄

　　我們不僅要注意用眼保護(hù)，身體健康也與眼睛關(guān)系密切，有些孩子就是在大病之后開始發(fā)生近視的。要多做戶外運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在生病期間更要特別注意眼睛的保護(hù)，盡量減少連續(xù)近距離用眼睛。

　　7、日常保健

　　需要注意日常視力保健，經(jīng)常做眼球運(yùn)動及遠(yuǎn)眺。近視預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，要預(yù)防孩子近視的發(fā)生、控制近視的發(fā)展。