1、避開強(qiáng)光。強(qiáng)光特別是太陽光的紫外線會(huì)損害眼睛的晶體，建議陽光強(qiáng)烈時(shí)，戴太陽鏡。

　　2、多喝水。體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。此外，還要預(yù)防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。

　　3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏，容易患角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。建議人們平時(shí)多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時(shí)，還要常補(bǔ)充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　4、補(bǔ)充維生素C。人眼中維生素C的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素C含量明顯下降，會(huì)導(dǎo)致晶體營養(yǎng)不良。久而久之，會(huì)引起晶體變性。建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。

　　5、補(bǔ)充B族維生素。B族維生素缺乏時(shí)，眼睛易干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等。建議人們多吃富含B族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等。