眼睛是心靈的窗戶，眼睛最喜歡的十件事

2017-09-15 來源：眼視光雜志標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外，羅森菲爾德博士建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

　　生命是如此愜意，舒服的吊床！藍(lán)色的沙灘，暖暖的陽光，還有那綠油油的椰子樹。美的無法言語！我們能看到這一切，多虧了我們的眼睛，然而，你知道眼睛最喜歡的10件事是哪些么？

　　我們的雙眼十分嬌弱，輕微的擦碰就會(huì)受傷。幸運(yùn)的是，雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單，有時(shí)只需要眨眼的一瞬間就足夠了。這里給你十件事，教你投其所好，護(hù)好雙眼。

　　眼睛最喜歡的十件事

　　1．離屏幕至少40厘米

　　手機(jī)、平板電腦等，無不傷害眼睛，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。

　　2．每3秒鐘眨下眼

　　眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。此外，羅森菲爾德博士建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

　　3．大晴天出門戴墨鏡

　　眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

　　4．多吃海魚

　　吃海魚有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

　　5．多吃深綠色蔬菜

　　胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，美國佐治亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆、藍(lán)莓等都富含這兩種營養(yǎng)素。

　　6．茶水熏眼

　　綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外，喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

　　7．每周給眼睛放一天假

　　戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手；隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

　　8．40歲后每年查次眼睛

　　年過40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。

　　9．給眼睛按摩

　　長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

　　10．戴護(hù)目鏡

　　使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部意外傷。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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滋潤淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。

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滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾?。挥糜跍p輕感冒時(shí)的過敏癥狀。

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1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

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