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堅持做到5點，至少能有效預(yù)防視力下降！!

2017-09-15 來源：昆山悅目視力養(yǎng)護(hù)中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：有一直閱讀我的文章的朋友應(yīng)該知道，為什么近距離用眼會導(dǎo)致近視，這是因為我們近距離用眼時，眼內(nèi)肌肉就相當(dāng)于我們單手提一個物體時手臂肌肉狀態(tài)一樣，是收縮緊張的，所以如果長時間近距離用眼必定會導(dǎo)致眼睛疲勞，從而致使視力下降。

　　內(nèi)因：遺傳因素、身體營養(yǎng)因素、身體素質(zhì)因素等

　　內(nèi)部原因主要表現(xiàn)在抗疲勞性差、近視發(fā)展過快，這就是很多朋友為什么會說某某某天天玩手機天天熬夜等都不近視，而我卻近視了。

　　外因：長時間近距離過度用眼

　　有一直閱讀我的文章的朋友應(yīng)該知道，為什么近距離用眼會導(dǎo)致近視，這是因為我們近距離用眼時，眼內(nèi)肌肉就相當(dāng)于我們單手提一個物體時手臂肌肉狀態(tài)一樣，是收縮緊張的，所以如果長時間近距離用眼必定會導(dǎo)致眼睛疲勞，從而致使視力下降。

　　這是為什么近視低齡化的根本原因，目前電子產(chǎn)品盛行、課業(yè)壓力的不斷增大、課外培訓(xùn)比如練鋼琴、毛筆等都是近距離用眼，所以我們在小學(xué)一年級就可能會看到戴眼鏡的朋友

　　那針對于以上兩個因素，我們該怎么做才能有效預(yù)防視力下降呢

　　1、正確的坐姿

　　玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。

　　2、設(shè)置鬧鐘，勞逸結(jié)合

　　大家知道如果手提一個物體，持續(xù)時間長自然會放下來，否則就會勞累過度，引起肌肉酸痛，我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。

　　長時間近距離用眼必定會導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，所以需要長期面對電腦、手機、讀書寫字、練琴等的朋友一定要給自己設(shè)置時間提醒，建議在30-45分鐘就遠(yuǎn)眺休息5分鐘，學(xué)生最好了，有下課時間，但不幸的是普遍被老師給占用了，香菇！

　　3、遠(yuǎn)眺多看綠色植物

　　這個很簡單做到，平時走路、坐車啊，提醒自己多看遠(yuǎn)處，而不是低頭走，或者低頭玩手機。

　　教你一個方法：去一處開闊的草坪眺望。綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

　　4、變焦移目訓(xùn)練

　　人眼能看遠(yuǎn)看近自動切換，得益于我們眼內(nèi)睫狀肌，看遠(yuǎn)時睫狀肌放松，看近視睫狀肌收縮，這就像我們單手提啞鈴對手臂，同樣我們從遠(yuǎn)到近再有近到遠(yuǎn)也是對眼內(nèi)睫狀肌做訓(xùn)練，現(xiàn)在市面上好多護(hù)眼儀就是用的這原理（順便提一句，護(hù)眼儀未來也會在我們的商城上架哦）。

　　眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動到看清楚的物體，再移動到看不清楚的物體，再移動到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

　　最簡單的方法就是等車時沒事就盯著正在行駛的車，或者找?guī)讉€小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等

　　5、營養(yǎng)的補充

　　最后建議多吃一些護(hù)眼蔬菜水果，比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營養(yǎng)的補充特別關(guān)鍵，我們眼睛無時無刻不在進(jìn)行著新陳代謝，一旦營養(yǎng)跟不上就會打亂這個平衡，從而使得眼睛容易疲勞。

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