6-18歲區(qū)間在醫(yī)學上被稱之為近視易感期，這一時期若不注意保護眼睛，極易患上近視。近視不僅有可能引發(fā)其他眼疾，還會影響孩子的心理健康，使孩子對外界事物興趣降低、生活范圍逐漸縮窄，嚴重時甚至影響到孩子的智力發(fā)育。

　　體育鍛煉被認為是最有效的預防方法，體育運動對視力有促進作用，在提高各項身體素質的基礎上促進眼部發(fā)育，同時又是一種積極的休息方式，可以起到防治近視的作用。

　　首先來談談體育鍛煉為什么能預防近視

　　1、可增加眼球營養(yǎng)物質提供

　　運動首先能夠提升全面身體素質，促進血液循環(huán)。而兒童、青少年的眼睛還沒有完全發(fā)育完成，運動能夠促進營養(yǎng)物質的吸收，讓眼睛盡快恢復視覺上的疲勞。

　　2、調節(jié)睫狀肌

　　越早鍛煉睫狀肌對孩子眼睛好處越大孩子近視的根源就在于睫狀肌的緊張。所以，越早幫助孩子鍛煉睫狀肌，視力恢復的可能性就越大。

　　近視眼是因為眼球的前后徑太長，視網(wǎng)膜距晶狀體過遠，使得來自遠處的平行光不能會聚在視網(wǎng)膜上。

　　人眼睛中晶狀體的構造類似于一個凸透鏡，真性近視是由于睫狀肌長時間疲勞導致晶狀體變形，使得眼球前后經(jīng)超過正常的長度；假性近視是由于牽拉晶狀體的睫狀肌過度緊張發(fā)生疲勞導致痙攣引起晶狀體屈光造成。不論真性還是假性近視在飲食上，多食用動物肝臟，蛋類，胡蘿卜等。也可以喝昆侖雪菊清肝明目，清熱解毒，護眼明目。

　　我青少年該如何選擇體育鍛煉項目以預防近視

　　運動項目如足球、籃球、棒球、橄欖球，尤其是像足球這樣的項目，屬于有氧、無氧混合運動，因其運動范圍廣，視野開闊，睫狀肌完全放松，能有效緩解眼部疲勞，而隨著球和球員的不停移動，青少年眼部肌肉也可以有效進行調節(jié)，充分得到放松。

　　運動項目如乒乓球、羽毛球、排球、網(wǎng)球，隨著球的來回移動，眼肌收縮、舒張交替進行；戶外游戲如擲飛盤、踢毽子、扔沙包、放風箏等，訓練手、腳、眼和大腦的協(xié)調能力，眼球不斷活動和凝視遠方，使眼部得到鍛煉，防治青少年近視。