春天歸于萬(wàn)木生發(fā)的時(shí)節(jié)，關(guān)于春天攝生的結(jié)論，最有名的當(dāng)屬《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春三月，此謂發(fā)陳，六合俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早上，廣步于庭，被(批)發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”又是一年春來(lái)到，與春天有關(guān)的疾病也多了起來(lái)，其間來(lái)眼科就診的人就不在少數(shù)。

　　查詢標(biāo)明，我國(guó)近視眼發(fā)生率位居世界第一，小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專(zhuān)家分析，挑食、偏食會(huì)使孩童眼睛發(fā)育所需的養(yǎng)分供應(yīng)缺乏。所以防止近視，孩子的食譜要多元化，注重葷素和粗細(xì)調(diào)配，以確保他們眼睛養(yǎng)分的充沛供應(yīng)。

　　專(zhuān)家指出，孩童應(yīng)少食酸、甜食物，由于這些食物都會(huì)在血液中發(fā)生許多的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性下降，不能堅(jiān)持正常眼壓，簡(jiǎn)單造成近視。

　　主張孩童能夠多吃些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。一起桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食物能起到養(yǎng)心安神明意圖效果。再有，還應(yīng)彌補(bǔ)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。彌補(bǔ)鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類(lèi)、肝類(lèi)等食物中含鉻較豐厚。

　　方法/步驟

　　1、維護(hù)眼睛很重要

　　躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志再睡;困了放下書(shū)就睡;熬夜加班，累得真實(shí)熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已習(xí)以為常的工作，對(duì)安康其實(shí)都是大忌，對(duì)眼睛特別晦氣，簡(jiǎn)單致使近視。

　　人的眼睛就像一臺(tái)能主動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)?？唇幍臇|西，比方書(shū)時(shí)，眼睛須通過(guò)一系列調(diào)理，才不會(huì)“目下十行”，看得“明明白白”?？赐陼?shū)倒頭便睡，看起來(lái)眼睛得到了歇息，但事實(shí)上，由于接連較長(zhǎng)時(shí)刻看近不歇息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)刻的繼續(xù)縮短，因而這時(shí)很能夠現(xiàn)已構(gòu)成了調(diào)理痙攣。

　　所以，在這種狀況下，許多人會(huì)呈現(xiàn)眼部痛苦、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物含糊等視疲憊表現(xiàn)。并且，重復(fù)長(zhǎng)時(shí)刻的調(diào)理痙攣，乃至能夠引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步開(kāi)展使眼球前后徑增加，而構(gòu)成真性近視或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

　　因而，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充沛放松。能夠做的工作許多，比方躺在床上閉目歇息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)減輕視覺(jué)疲憊。

　　2、春天養(yǎng)眼護(hù)眼應(yīng)護(hù)肝

　　“春天的養(yǎng)眼護(hù)眼與養(yǎng)肝護(hù)肝不可分割，由于‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，開(kāi)竅于目’，中醫(yī)以為眼的缺點(diǎn)和肝的聯(lián)系最大。”通過(guò)一個(gè)冬季之后，在氣溫逐步上升的春天里，大家十分簡(jiǎn)單怒火旺盛，而眼睛能夠受牽連，呈現(xiàn)各類(lèi)不適。

　　肝是明意圖源泉，肝藏血供給的血液和陰津能夠滋補(bǔ)眼睛，使眼睛靈敏、眼神光榮。若是肝血虧本、目失所養(yǎng)，則會(huì)呈現(xiàn)“目澀不靈”表象;怒火旺盛、多食辛辣，則能夠灼煎津液，致使眼干發(fā)癢，熱灼不適。

　　此外，控制心情以按捺怒火過(guò)盛傷身也十分重要。整體而言，春天大家較其他時(shí)節(jié)更簡(jiǎn)單激動(dòng)，而心情失控會(huì)進(jìn)一步致使眼睛和肝臟遭到損傷。從臨床狀況來(lái)看，脾氣火爆的年輕人以及心情多變的更年期女人是防范要點(diǎn)。

　　專(zhuān)家指出，春天應(yīng)防止高溫、辛辣、大補(bǔ)類(lèi)食物，需求長(zhǎng)時(shí)刻用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

　　3、放風(fēng)箏郊游有助防止近視

　　暖風(fēng)微拂，初春正是放風(fēng)箏的好時(shí)節(jié)。若是青少年孩童想調(diào)理眼肌，防止近視構(gòu)成，首選項(xiàng)目是放風(fēng)箏。“其實(shí)并不是說(shuō)放風(fēng)箏有針對(duì)性效果，僅僅這種戶外活動(dòng)有助舒展身心，且能幫忙孩子們盡量多望高處、遠(yuǎn)處。”專(zhuān)家分析。

　　專(zhuān)家表明，近視眼的發(fā)生與過(guò)多視近、長(zhǎng)時(shí)刻用眼，然后致使眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風(fēng)箏則能讓孩子們將視界延伸搬運(yùn)至高遠(yuǎn)處，天然調(diào)理眼肌，幫忙其放松歇。“城市孩童之所以近視率遠(yuǎn)高于農(nóng)村孩子，就是由于他們遠(yuǎn)近視界交流遠(yuǎn)缺乏農(nóng)村孩子，然后無(wú)法堅(jiān)持眼內(nèi)調(diào)理肌肉的靈敏彈性。孩子們的室內(nèi)活動(dòng)根本都是視近，所以一定要找機(jī)會(huì)多望遠(yuǎn)。”專(zhuān)家表明。

　　除了望遠(yuǎn)之外，望綠關(guān)于防止近視也大有裨益。據(jù)了解，人的眼睛最怕紫外線，游水不戴墨鏡，或在雪地露出時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)遭致視力損傷;而白光、紅光對(duì)眼睛也有較強(qiáng)影響，室內(nèi)燈火，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對(duì)視網(wǎng)膜均可能發(fā)生危害。“但大天然的綠色卻剛好相反，非但不會(huì)對(duì)人的眼睛有害，反而對(duì)幫忙視力康復(fù)和眼睛歇息大有優(yōu)點(diǎn)。它是十分合適人類(lèi)欣賞的色彩。”教授分析，春季正值植被成長(zhǎng)之際，閑暇時(shí)去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養(yǎng)眼又養(yǎng)心。