“辦公室族”預(yù)防患上青光眼從get午睡標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)開始

2017-09-14 來源：山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“辦公室族”應(yīng)該知道的是趴桌子上睡覺還有一個(gè)致命的危險(xiǎn)——誘發(fā)青光眼。這是因?yàn)殚L時(shí)間趴著睡容易導(dǎo)致眼壓過高，而對(duì)于本身就有青光眼病史或者青光眼家族史的“辦公室族”來說，這無疑是一顆定時(shí)炸彈。

　　不少“辦公室族”有這樣的共同體驗(yàn)：午飯之后，抓緊時(shí)間趴在桌面上補(bǔ)覺，不然下午肯定很疲憊。對(duì)此看似補(bǔ)充睡眠有益身心的做法，專家卻提醒睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，時(shí)間長了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。

　　“辦公室族”須知：午覺趴著睡有什么不好？

　　趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好，很多人一覺醒來還會(huì)感覺頭昏腦漲，這是為什么呢？

　　專家分析，這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸，此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力、腿軟等不適癥狀。

　　其次，“辦公室族”應(yīng)該知道的是趴桌子上睡覺還有一個(gè)致命的危險(xiǎn)——誘發(fā)青光眼。這是因?yàn)殚L時(shí)間趴著睡容易導(dǎo)致眼壓過高，而對(duì)于本身就有青光眼病史或者青光眼家族史的“辦公室族”來說，這無疑是一顆定時(shí)炸彈。

　　溫馨提示：

　　戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺

　　專家建議，午睡時(shí)最好躺在床上或沙發(fā)上，實(shí)在不行，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的，也有吹氣充氣的，使用起來非常方便。每次午睡時(shí)，就把充氣頸枕拿出來充上氣，然后套在脖子上，這時(shí)再找一個(gè)有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺時(shí)一樣的自然、放松狀態(tài)。

　　如果只能趴在桌子上午睡，山東施爾明眼科醫(yī)院專家建議：“最好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對(duì)眼睛造成壓力，影響眼睛健康。”專家還建議，應(yīng)該在午飯半個(gè)小時(shí)以后再睡覺，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。趴在桌子上午睡的時(shí)間不能太長，最長不要超過半個(gè)小時(shí)。另外，午睡時(shí)最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起來，要慢慢站，走動(dòng)幾圈以后，再開始工作。

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