記得孩子上三年級(jí)時(shí)的一天，孩子突然告訴我，他在學(xué)校體檢時(shí)兩眼的視力均為4.9，我聽后心里一驚。我曾經(jīng)以為，為了保護(hù)他的眼睛自己想的和做的已經(jīng)很多了，他的視力應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)的。沒想到，在短短14個(gè)月的時(shí)間里，他的視力下降得如此明顯。

　　現(xiàn)在靜下心來想想，其實(shí)我還有許多事情沒有做好。例如，我只關(guān)注到孩子學(xué)習(xí)時(shí)有護(hù)眼燈保護(hù)，而忽略了他睡前看書時(shí)光線不足的問題；在車上孩子看書，往往不去制止；對(duì)于每周末的電腦游戲時(shí)間常常會(huì)因丁寶請(qǐng)求而延長(zhǎng)；因丁寶不喜歡吃胡蘿卜等能保護(hù)眼睛的食物，就少做或不做；對(duì)于乒乓球的練習(xí)時(shí)間日益減少。

　　現(xiàn)在想想，幸虧我發(fā)現(xiàn)及時(shí)，還能夠通過一系列的措施使孩子的視力得以恢復(fù)。從今天開始，我和丁寶將嚴(yán)格按照規(guī)定，力爭(zhēng)恢復(fù)視力。

　　1、每天至少做三次眼保健操，多向遠(yuǎn)處眺望，讓晶狀體得到調(diào)節(jié)。

　　尋找一處10米以外的草地或綠樹，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

　　2、晚上臨睡前做眼部推拿操。

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　3、多吃具有改善視力作用的食物。

　　保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：L富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。2．富含維生素C的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3.鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　4、增強(qiáng)體育鍛煉。

　　每天晚上打乒乓球40分鐘。打乒乓球時(shí)，球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，這種對(duì)眼睛及視力具有調(diào)節(jié)作用的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書的中小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)預(yù)防近視、保護(hù)視力有積極作用。第五，減少看電視，玩游戲的時(shí)間。要想到這一點(diǎn)，關(guān)鍵在于家長(zhǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)該努力營造良好幸福的家庭氣氛，帶孩子多出去鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)。這樣孩子自然不會(huì)整天沉溺于電腦游戲了。