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怎樣保護(hù)眼睛,這3個(gè)方法讓你的眼睛免受傷害

2017-09-12 來源:1度眼部健康百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛也是需要營養(yǎng)的。眼睛和我們的大腦一樣,平時(shí)也是要吸收營養(yǎng)的,如果它吸收到的營養(yǎng)素不夠的話,它也是會(huì)“罷工”的哦!

  眼睛是我們看世界的橋梁,生活中,我們用到最多的人體器官就是眼睛了?,F(xiàn)在十個(gè)人中就會(huì)有七個(gè)是戴眼鏡的,因?yàn)樗麄儧]有保護(hù)好自己的眼睛,才會(huì)讓自己的眼睛“受傷”。平時(shí)如果我們用眼過度就會(huì)覺得眼睛不舒服,那么眼睛疼是怎么回事呢?平時(shí)吃什么對(duì)眼睛好呢?下面我們一起來看下!

  怎樣保護(hù)眼睛三要兩不要

  保護(hù)眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了問題才驚醒,可為時(shí)已晚。我收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針,供大家參考。

  1要注意用眼衛(wèi)生

  無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠(yuǎn)處,讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過6小時(shí),工作和玩游戲都算啊。

  2要注意眼睛鍛煉,經(jīng)常做“運(yùn)動(dòng)”

  專家建議進(jìn)行球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

  3要多吃保護(hù)眼睛的食物,補(bǔ)充營養(yǎng)

  眼睛也是需要營養(yǎng)的。眼睛和我們的大腦一樣,平時(shí)也是要吸收營養(yǎng)的,如果它吸收到的營養(yǎng)素不夠的話,它也是會(huì)“罷工”的哦!一些動(dòng)物食物中含有大量的維生素,這些元素都有助于對(duì)人們視網(wǎng)膜的保護(hù),是保護(hù)眼睛的“靈丹妙藥”。胡蘿卜素和維生素是人體上皮組織正常代謝所必須的元素,如果缺失的話就會(huì)造成一些眼部疾病的發(fā)生。在眼睛比較容易干燥的季節(jié)里面,我們可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果,注意水分的補(bǔ)充。

  1不要在光線太暗的地方看書

  因?yàn)槊Γ簧偃讼矚g在衛(wèi)生間看書。我女兒每次都夸張地抱著、夾著好幾本,感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學(xué),時(shí)間長了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān),床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。

  2不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

  很多人在眼睛不舒服的時(shí)候,都喜歡滴眼藥水,想利用眼藥水來緩解眼睛的干澀和疲勞,其實(shí)這是不安全的做法。眼藥水確實(shí)可以緩解眼睛的疲勞,但是不能經(jīng)常性的使用,所以最好不要隨身攜帶眼藥水,不能依賴于眼藥水。眼藥水是不可以隨便就使用的,如果使用不當(dāng)?shù)脑?,極易對(duì)眼睛造成傷害。有些人剛開始使用眼藥水感覺挺舒服的,用完眼睛感覺好了很多,但是如果長久使用的話,對(duì)眼睛的傷害是非常大的。

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