1、補(bǔ)個(gè)覺(jué)消除眼疲勞

　　常?？吹胶芏嗪⒆痈议L(zhǎng)說(shuō)自己眼睛酸不舒服，家長(zhǎng)就跟孩子說(shuō)沒(méi)事，晚上早點(diǎn)休息，明天一早起來(lái)就會(huì)好的。其實(shí)不然！孩子平時(shí)用眼時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。睡覺(jué)并不能完全舒緩眼疲勞，要減少用眼的壓力，就應(yīng)該教會(huì)孩子，在長(zhǎng)時(shí)間用眼的間歇學(xué)會(huì)放松眼睛，可以通過(guò)凝神注視遠(yuǎn)物、向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等方式。最關(guān)鍵的是要嚴(yán)格控制孩子用眼時(shí)間！

　　2、近視不給孩子戴眼鏡

　　有的家長(zhǎng)堅(jiān)持不給孩子配戴眼鏡，認(rèn)為一旦孩子戴慣了就摘不下來(lái)，或是認(rèn)為過(guò)早戴上眼鏡會(huì)導(dǎo)致孩子度數(shù)加深。這種想法是錯(cuò)誤的。

　　眼睛度數(shù)加深的原因主要有兩種：一種是病理性近視。這是眼睛內(nèi)部發(fā)生的病變，具有遺傳性，表現(xiàn)為近視持續(xù)加深，并且增加急速。如果一年內(nèi)近視度數(shù)增長(zhǎng)超過(guò)100度，甚至200度以上，或是累計(jì)達(dá)到2000度的高度近視，就很可能是病理性近視。

　　另一種原因是不注意用眼衛(wèi)生，用眼習(xí)慣不正確。這種原因較為常見(jiàn)。因而眼睛度數(shù)加深并不是因?yàn)榇餮坨R。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)師驗(yàn)光，配戴度數(shù)合宜的眼鏡，就能避免度數(shù)持續(xù)加深。

　　有的家長(zhǎng)采取折中的辦法，讓孩子偶爾戴眼鏡，比如在日?；顒?dòng)不佩戴眼鏡，只在上課看不清黑板時(shí)，以及寫作業(yè)、看書時(shí)才戴，這種做法易造成孩子學(xué)習(xí)障礙，更因看不清楚而養(yǎng)成瞇眼的壞習(xí)慣，反而容易導(dǎo)致近視度數(shù)升高。

　　3、把臺(tái)燈燈光調(diào)到最亮

　　許多家長(zhǎng)知道燈光太暗會(huì)影響孩子視力，于是在選購(gòu)臺(tái)燈時(shí)，往往會(huì)片面追求燈光的亮度，覺(jué)得燈光越亮肯定對(duì)孩子的視力就越好，在平時(shí)使用臺(tái)燈時(shí)也會(huì)將燈光調(diào)到最亮，其實(shí)燈光昏暗與燈光太亮對(duì)孩子眼睛都不好，光照過(guò)亮也是視覺(jué)的疲勞源之一，長(zhǎng)期使用將影響孩子視力的正常發(fā)育。

　　近距離讀書時(shí)，只要保持60―100瓦燈泡亮度就可以了。讀書和使用電腦時(shí)，應(yīng)該避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和的光線。

　　4、保護(hù)視力選用“護(hù)眼燈”

　　有的家長(zhǎng)在給孩子選購(gòu)臺(tái)燈時(shí)，特意選擇宣稱保護(hù)視力的“護(hù)眼燈”。護(hù)眼燈也叫“高頻護(hù)眼燈”，比起一般的日光燈更能保護(hù)眼睛，但目前市面上銷售的護(hù)眼燈并非無(wú)頻閃，只是頻閃的次數(shù)很高，人眼不能分辨，所以感覺(jué)跟沒(méi)有頻閃一樣。護(hù)眼燈發(fā)出來(lái)的光仍然是不連續(xù)的，是有一亮一滅的光。

　　長(zhǎng)時(shí)間在護(hù)眼燈下看書，同樣會(huì)疲勞。有的護(hù)眼燈的光過(guò)亮，反而對(duì)眼睛會(huì)有損害，使近視加深。建議選用傳統(tǒng)的白熾燈，白熾燈是黃色的光，比較柔和，又因?yàn)闆](méi)有交流電的干擾，所以光線比較穩(wěn)定。

　　5、睡覺(jué)時(shí)開(kāi)夜燈

　　睡眠時(shí)，開(kāi)一盞夜燈等于給孩子人造光線，這樣會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)一些科學(xué)家研究：受人造光線干擾的人，患癌癥的概率比正常人大，因?yàn)橥屎谒胤置跍p少后不能保護(hù)正常的細(xì)胞免受損傷，就可能出現(xiàn)細(xì)胞變異或癌細(xì)胞增生。因此孩子夜間睡覺(jué)時(shí)不能開(kāi)燈。

　　孩子1-2歲時(shí)可能對(duì)黑暗產(chǎn)生恐懼，因此當(dāng)他夜間要入睡時(shí)，可以用光線暗的夜燈，等到他睡著了再關(guān)燈，一定要養(yǎng)成孩子關(guān)燈睡覺(jué)的好習(xí)慣。

　　6、給孩子補(bǔ)充過(guò)量維生素A

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無(wú)益。尤其是嬰幼兒對(duì)超量維生素A特別敏感，短期內(nèi)攝入大量維生素Ａ極易發(fā)生急性中毒，出現(xiàn)煩躁不安、驚厥、嘔吐。長(zhǎng)期超限量攝入維生素A的兒童，骨骺會(huì)提前閉合，導(dǎo)致人長(zhǎng)不高，并出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹痛、貧血等癥狀。

　　從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素護(hù)眼，是較為安全有效的做法，如動(dòng)物性食物的肝臟、胡蘿卜、牛奶、蛋黃、菠菜等食物都是不錯(cuò)的選擇。

　　7、讓孩子大量使用手機(jī)和iPad

　　父母?jìng)儛?ài)玩手機(jī)，隨之而來(lái)的就是孩子也會(huì)學(xué)著玩起來(lái)，有時(shí)候父母應(yīng)對(duì)孩子哭鬧，最有效的方法就是給孩子玩手機(jī)和iPad。

　　手機(jī)屏幕會(huì)發(fā)出兩種有害光線——高能短波藍(lán)光射線和紫外光射線，長(zhǎng)期接受這兩種光線的照射，可引起近視、弱視、散光等眼部問(wèn)題，還可誘發(fā)青光眼白內(nèi)障甚至失明。0-8歲，是孩子發(fā)育的高峰期，而這段時(shí)間視網(wǎng)膜也是最薄弱的時(shí)候，引起的危害也是不可逆的。