電腦族日常如何緩解眼睛疲勞？?

2017-09-10 來(lái)源：一點(diǎn)五視力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)你熬夜、睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　目前來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人的工作都要對(duì)著電腦完成，雖然長(zhǎng)時(shí)間玩電腦手機(jī)不會(huì)引起嚴(yán)重的眼部損傷，但是眼睛們也會(huì)感到疲倦，眼睛干澀，刺痛，頭疼、眼暈……時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)的加深。

　　一、為什么電腦控會(huì)出現(xiàn)眼疲勞嗎?

　　正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂(lè)，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。

　　長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中的近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。

　　二、該如何預(yù)防及緩解眼疲勞?

　　與屏幕保持25英寸(約63厘米)，將屏幕調(diào)整為略俯視的位置;

　　通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光，需要時(shí)也可戴1.5成人護(hù)目鏡;

　　給電腦來(lái)張隨意貼：眨眨電眼!來(lái)提醒自己眨眼睛;

　　“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺(約6米)外至少20秒;

　　保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠。

　　三、為什么電腦控眼疲勞會(huì)加重?

　　1、眼睛休息不足

　　當(dāng)你熬夜、睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

　　長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作，記得眨眨眼，或者適當(dāng)起身遠(yuǎn)眺。

　　前準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，給干澀的眼睛來(lái)個(gè)5-10分鐘的冷熱(交替)敷;

　　工作之余，適當(dāng)小憩一下或者閉目休息。

　　2、隱形眼鏡使用不當(dāng)

　　對(duì)于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。

　　與框架眼鏡交替配戴;

　　不要戴隱形眼鏡睡覺(jué);

　　正確護(hù)理，注意衛(wèi)生與清潔。

　　一點(diǎn)五視力提醒：工作雖然不能偷懶，但也要注意休息及時(shí)護(hù)眼

　　1、每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

　　2、在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞。

　　3、電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面。

　　4、可以做做眼保健操來(lái)調(diào)節(jié)雙眼，減小視力疲勞。

　　5、1.5視力護(hù)眼貼（商務(wù)型），充分緩解眼疲勞，讓屏奴見(jiàn)鬼去吧。

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