1.眼睛疲勞的七大癥狀

　　1）眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡；

　　2）眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重；

　　3）視力大大減退，甚至看不清文字；

　　4）有時(shí)怕光、流淚、衰老疼痛等；

　　5）經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作；

　　6）反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫；

　　7）頭暈?zāi)垦?，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等；

　　如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重，反射到第五腦功效神經(jīng)，還會(huì)引起頭痛；反射到第十腦功效神經(jīng)，會(huì)引起消化不良;反射到腦功效神經(jīng)，會(huì)引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

　　2.緩解眼睛疲勞的方法

　　補(bǔ)充葉黃素，可以有效防止眼疲勞。

　　葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對(duì)眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進(jìn)入眼睛的光線，藍(lán)光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產(chǎn)生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

　　吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補(bǔ)充劑之后，血液中的葉黃素濃度會(huì)升高，而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會(huì)增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。