近視防控，從“小”做起

　　因為工作需要，也算是種職業(yè)病吧，對眼睛方面比較關注，經(jīng)常會看到三四歲的小孩就早早的戴上了眼鏡而且度數(shù)還不低；入校查體時，班級里一眼望過去，首先看到的也都是眼鏡，還有明明是課間，大多數(shù)學生仍然趴在桌子上歪著頭看書或是寫字......

　　所以這次特地給家長們列舉了一些近視防控的建議，希望能夠給家長們帶來幫助！

　　正確的閱讀習慣

　　1.環(huán)境：不要在光線太強或太暗的環(huán)境下看書；不要在行走或坐車時看書；不要趴在書桌或躺在床上看書；

　　2.時間：連續(xù)閱讀時間不宜過長，每閱讀40分鐘應休息10分鐘左右；

　　3.距離：眼與書本的距離應保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書本與課桌的角度應保持在30—45度。

　　孩子的課業(yè)負擔重，用眼需求多。因此，幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀習慣十分重要。書籍紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到孩子的視力發(fā)育。采用無光銅版紙或膠版紙印刷的書籍因為反光不是很厲害，所以更適合孩子閱讀，而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書，卻是最傷害孩子眼睛的。一款合適的護眼燈也可以讓孩子在學習的時候避免強光刺激。

　　護眼操

　　多看遠處、多做眼保健操

　　當感到眼睛疲勞時，要多看綠色植物、多看遠處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

　　多看綠植與遠處，可以給眼睛適當?shù)姆潘?，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

　　增加兒童戶外活動時間

　　多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動的時間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預防近視的有效方法。

　　睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生

　　青少年的睡眠應至少有8小時，盡量避免煙塵、風沙、化學物品等對眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染。

　　不挑食

　　注意飲食結構，營養(yǎng)攝取要均衡

　　飲食

　　不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營養(yǎng)均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一,當然碳酸飲料和油炸食品也應該飲食合理。

　　葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可減少藍光造成的氧化損害，很好地營養(yǎng)視細胞。家長可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。

　　少看電視、少用電腦、少玩游戲

　　電子產品的危害

　　電腦、電視、手機的過度使用，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢的重要原因之一。因為這些顯示屏發(fā)出的光線中，含有大量對眼睛有害的短波藍光，這種有害藍光長時間照射人眼，會損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。

　　家長在嚴格管控孩子使用電子設備時間的同時，也要讓孩子配戴專業(yè)的防藍光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍光的傷害，幫助孩子預防近視的發(fā)生。