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每個(gè)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣

2017-09-09 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng),視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數(shù)人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)住?/div>

  中小學(xué)生視力減弱,尤其是近視眼的發(fā)病率逐年增高,已引起全社會(huì)的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期,其實(shí),這也是近視的最佳預(yù)防期。只要掌握時(shí)機(jī),措施得當(dāng),近視眼發(fā)病率定能下降。

  正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng),視力極易受損。近視患者中,少部分人源于遺傳因素,而大多數(shù)人是后天所致,對后者而言,不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)住H缃嚯x閱讀工作時(shí)間過長,閱讀照明不當(dāng),距離過近,閱讀姿勢不正確等。

  每個(gè)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣:

  每天的閱讀時(shí)間不宜過長,每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘;照明光線應(yīng)來自左側(cè),30-40W臺(tái)燈的亮度正適宜;

  閱讀距離一般不低于30cm;端正閱讀姿勢,不可睡在床上,走路或乘車時(shí)看書;積極參加體育運(yùn)動(dòng),保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí);

  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì),每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達(dá)到預(yù)防近視目的。

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