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怎樣減少夜間看手機(jī)對眼睛的傷害?

2017-09-06 來源:護(hù)眼大師老徐  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔會縮小。但黑天看東西瞳孔會散大,所以黑天玩手機(jī)與人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。

  走路看手機(jī),上廁所帶手機(jī),睡前不刷一會兒覺得一天都不完整?明明眼睛干澀,視力模糊,皮膚粗糙,干擾睡眠但就是戒不掉?看這里,幾個方法讓你減少看手機(jī)的傷害!

  1、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度。晚上看手機(jī),盡量把手機(jī)燈光亮度調(diào)低,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比太大,會使眼睛疲勞。

  2、屏幕向下傾斜45度。不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45度左右,不要向上傾斜。否則脖子吃力,伸久了會酸疼。此外,眼睛要與手機(jī)保持30cm到50cm的距離。

  3、盡量調(diào)到夜間模式。晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)整到夜間模式,最好選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色色差越大就越費(fèi)視力,黑白的色差大,就最費(fèi)眼睛。

  4、不要側(cè)躺著身體看手機(jī)。側(cè)躺對眼睛壓迫力最大,會造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時影像重疊。

  5、不要俯臥玩手機(jī)。保持俯臥的姿勢玩手機(jī),會影響手肘、腦部血液循環(huán),還有可能會造成脊椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  6、晚上玩手機(jī)要開燈。正常情況下,人在看近距離的東西時瞳孔會縮小。但黑天看東西瞳孔會散大,所以黑天玩手機(jī)與人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會使眼睛疲勞。因此,晚上玩手機(jī)開一盞燈比較好。

  7、切勿夜間玩手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛,要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

  8、貼敷護(hù)眼貼保護(hù)眼部健康。在明目貼中含有的決明子、薄荷、人工牛黃具滋陰、清熱、明亮眼部之功效,起到保護(hù)視網(wǎng)膜,消除眼部疲勞,達(dá)到眼睛長久健康的目的.

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