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如何提高眼睛“抗旱”能力?

2017-09-06 來源:護眼大師老徐  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

  許多上班族因為長時間對著手機和電腦,出現各種眼部問題,如眼睛發(fā)紅、疼痛、流淚、視力模糊等。該如何緩解這些癥狀呢?

  正確擺放電腦

  電腦擺放的位置十分重要,因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。

  保證顯示器足夠明亮顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環(huán)境,工作時也更加舒服。

  每隔15分鐘休息一下

  每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部.

  增加眨眼次數

  全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

  夜晚減少藍光

  夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關,晚上應該盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。

  自然療法

  最常見的自然療法是到花園中去賞賞花,或者在辦公室擺放綠色盆栽,累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的視疲勞。

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