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視覺保健:孩子護眼注意飲食調(diào)理

2017-09-03 來源:眼媽媽  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:富含維生素A的食品維生素A可以預(yù)防角膜干燥和軟化,并能增強眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導(dǎo)致胎兒眼發(fā)育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

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  保護小兒視力有許多方法,其中飲食營養(yǎng)也是重要的。以下介紹幾種有利于小兒視力的食品和食療方法。

  有利于視力的食品

  富含鈣的食品兒童缺鈣,保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會減退,眼球就容易伸長,時間久了容易近視。為了防止近視,應(yīng)多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾,包括近視眼在內(nèi),都是胎兒期種下的隱患,所以孕婦也要注意多補鈣。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、奶酪、花生、蛋黃、豆制品、菠菜、牡蠣等。

  富含維生素A的食品維生素A可以預(yù)防角膜干燥和軟化,并能增強眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導(dǎo)致胎兒眼發(fā)育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

  富含核黃素的食品核黃素有保護角膜、視網(wǎng)膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、干酪等。

  富含鉻的食品當(dāng)小兒體內(nèi)鉻含量下降時,胰島素作用降低,血液滲透壓就會降低,從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變,晶體變凸,屈光度增加造成近視。含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚蝦、胡蘿卜等。

  含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。富含維生素C的食品有西紅柿、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。

  護眼食療方

  銀耳杞子湯取銀耳15克,枸杞子12克,冰糖15克。將銀耳水泡發(fā)后,加入枸杞子及冰糖,煮湯服用。有補肝腎、明目的作用。

  決明子菊花飲取決明子15克,杭菊花12克,加水煮開15分鐘,代茶飲。有清肝、潤燥、明目的作用。

  黑豆核桃牛奶飲將等量黑豆及核桃肉分別炒熟,一起搗成泥狀,取一湯匙,沖入250毫升熱牛奶中,加少許蜂蜜飲用。有補腎、明目功效。

  紫蘇杞子粥取紫蘇12克,枸杞子15克,粳米50克。將紫蘇葉加水煮開后取汁,加入枸杞子、粳米煮粥食用。有疏風(fēng)、明目的作用。

  飲食忌“四個過多”

  忌含銅過多豬肝對明目有益。但是豬肝中含有大量的銅,血清中銅過多會引起弱視,所以最好不要讓孩子吃大量豬肝。

  忌甜食過多不要給孩子吃得過甜。過甜的食品會消耗體內(nèi)的維生素B1,降低了體內(nèi)鈣,使眼球壁彈力減弱,易影響視力。

  忌精細(xì)食品過多家長給孩子長期吃精細(xì)食品,可造成體內(nèi)缺鉻,使晶體變凸,屈光度增加,容易導(dǎo)致近視。

  忌食品過軟咀嚼被認(rèn)為是眼的“保健操”。家長給孩子吃軟的食品過多,缺少咀嚼機會,容易導(dǎo)致視力下降。

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