白內(nèi)障是生活中很常見的一種眼科疾病，也是導(dǎo)致失明的第一“殺手”。但如果能在日常生活中養(yǎng)成以下五個好習(xí)慣，將有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　多食果蔬

　　白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防，特別是色澤深綠的菠菜、花椰菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害。

　　經(jīng)常喝綠茶

　　白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳。所以，長期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。

　　每日喝夠兩升水

　　在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。因此，因劇烈運動或在高溫條件下大量出汗后，都應(yīng)及時補充水分。一般情況下，以每日喝夠兩升為宜。

　　適量服用維生素

　　隨著年齡的增大，機體對營養(yǎng)的吸收和代謝功能下降。一旦晶狀體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防上述情況發(fā)生，可每天服用100毫克～200毫克的維生素C，也可多吃些含維生素C比較豐富的蔬菜。

　　日照強烈戴深色眼鏡

　　受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的概率就越大。如果在日照強烈時外出，不妨戴上深色的眼鏡，可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。尤其是50歲以后視力下降的中老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。