睡前玩手機已經(jīng)是很多人的習(xí)慣,這一習(xí)慣會給我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害,手機信號會對大腦造成干擾,人造光線還會抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。如果情緒激動、悲傷、興奮會使我們的睡眠質(zhì)量下降。
以下就是睡前玩手機的危害:
1、導(dǎo)致眼睛干澀
發(fā)表在《驗光和視覺科學(xué)期刊》上的一項新研究發(fā)現(xiàn),人們通過手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時,眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機圖文更費勁,長時間使用手機瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。之外,還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以,在生活小常識網(wǎng)上看到這個信息,希望你能為自己的健康著想,互相轉(zhuǎn)告。
2、導(dǎo)致視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機,手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光。
3、導(dǎo)致視力偏差
人出生時兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,
4、影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時兩眼度數(shù)一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!
晚上怎么玩手機不傷眼
1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。
2、注意光線的強弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機。
4、睛里的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長期低頭。
6、避免情緒波動。
7、瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩游戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。
8、經(jīng)常做眼保健操,加強視力訓(xùn)練。
9、配合營養(yǎng)補充,加強維生素B和礦物質(zhì)的補充。
10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機,因為眼睛近距離視物時處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài),增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,床頭要開盞燈,因為黑暗環(huán)境下屏幕會不自覺地調(diào)亮,容易加重視疲勞。
12、盡量讓字大一些。
13、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產(chǎn)生眩光作用,加重視疲勞。
14、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關(guān)了。事實上,在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,反而會因為亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。
15、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。
16、不要俯臥狀玩手機,俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
17、最好的方法是仰著玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對健康影響最小的方式。
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。
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健客價: ¥100用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥12干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥8.5用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥130干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥29用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥30滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥16滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥22適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價: ¥271.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥159用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥151.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風(fēng)團的數(shù)量。
健客價: ¥17.5用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥51.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團的數(shù)量。
健客價: ¥16.5適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價: ¥62