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預(yù)防孩子近視,一定少吃糖

2017-08-31 來源:瞬樂視護(hù)眼  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)近距離看書時(shí)間很長時(shí),眼睛肌肉可能固定在近焦距,而不容易改變到遠(yuǎn)焦距,因此看不清遠(yuǎn)處的東西。嚴(yán)重時(shí),眼睛晶體本身也可以被糖化,變得渾濁,形成白內(nèi)障,甚至導(dǎo)致失明。

  中國的孩子們一直被近視和肥胖兩大問題侵蝕著身體健康,中國人近視率高居世界前列,與飲食中攝入的糖分過高有關(guān)。簡單來說,是因?yàn)槿找婢频母咛嫉椭嬍?,使攝入的糖分越來越多,而營養(yǎng)素越來越少,尤其是維生素A、硒元素和必需脂肪酸DHA。結(jié)果,眼睛“糖化有余,營養(yǎng)不足”。

  我們知道,淀粉是糖,糖可以把膠原蛋白粘在一起,產(chǎn)生“糖化”,使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由于糖化失去彈性后,不能靈活調(diào)節(jié)焦距。當(dāng)近距離看書時(shí)間很長時(shí),眼睛肌肉可能固定在近焦距,而不容易改變到遠(yuǎn)焦距,因此看不清遠(yuǎn)處的東西。嚴(yán)重時(shí),眼睛晶體本身也可以被糖化,變得渾濁,形成白內(nèi)障,甚至導(dǎo)致失明。

  另一方面,日益精制的高碳低脂飲食,使人越來越缺乏維生素A、硒和DHA等眼睛營養(yǎng)素。維生素A又叫視黃醇,缺乏它你會(huì)視力下降、夜盲甚至全盲。維生素A只溶于脂肪,而不溶于水。因此,吃動(dòng)物性食品是獲取和吸收維生素A的最佳途徑。

  預(yù)防和減輕近視的關(guān)鍵是避免眼睛糖化,補(bǔ)充眼睛營養(yǎng),防止自由基損傷。你可以通過露卡素飲食營養(yǎng)原則來實(shí)現(xiàn):嚴(yán)格控制精制碳水化合物,多吃魚類、海鮮、肉類、內(nèi)臟、蛋類、堅(jiān)果、種子、深色蔬菜、低糖水果和菌類,尤其是三文魚、牡蠣、牛肝、胡蘿卜和蘑菇等。

  有些孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎患上齲齒,咀嚼食物時(shí)產(chǎn)生疼痛也會(huì)影響孩子的食欲,日子一長,進(jìn)食量減少也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。有些小孩子習(xí)慣了吃甜食,沒有甜味的食物不愛吃,也會(huì)導(dǎo)致食欲不振,營養(yǎng)缺乏。長期以往將會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。

  家長們,千萬別再用糖來哄孩子了,少吃糖,多吃水果蔬菜,平時(shí)注意用眼,讓孩子有一個(gè)健康的身體比什么都重要。

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