每逢桑拿天，人的身體狀況較之平常普遍欠佳，免疫力下降，中暑、感冒、腹瀉等疾病頻發(fā)高發(fā)，還有不少人“情緒中暑”，變得格外煩躁郁悶。此時也是人類“心靈的窗戶”眼睛最易受傷的時節(jié)，應(yīng)從以下五個方面保護(hù)眼睛。

　　1、及時補(bǔ)水

　　夏季氣溫高，出汗多，蒸發(fā)快，人體容易缺水。眼睛的晶狀體不斷地進(jìn)行新陳代謝，水在這個過程中起到保持晶狀體透明的重要作用。人體內(nèi)缺水，晶狀體代謝不充分，易造成晶狀體內(nèi)蛋白質(zhì)變性引發(fā)白內(nèi)障。因此，桑拿天里即使不覺得口渴，也要經(jīng)常少量喝水。

　　2、注重防曬

　　夏季太陽光線強(qiáng)烈，容易使眼睛受到損傷，引起角膜、晶狀體的損害，還會發(fā)生視網(wǎng)膜病變。因此，外出時要選擇適合自己的太陽鏡，盡量避免長時間處于強(qiáng)光下。

　　3、注意衛(wèi)生

　　常洗手，少揉眼；如果家人或朋友患上眼病，一定不要與病人共用毛巾、臉盆等洗浴用品；外出游泳時要選擇衛(wèi)生條件比較好的場所，戴上泳鏡，盡量避免佩戴隱形眼鏡。

　　4、飲食調(diào)節(jié)

　　多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油膩食物，少喝酒，最好不要吸煙。夏季出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，但不要過多，以防對腸胃造成傷害。此外，最好常喝菊花茶、苦瓜湯、綠豆蓮子湯、紅棗枸杞湯等，既消暑解渴，又能補(bǔ)充眼睛所需要的各種維生素。

　　5、堅持做眼保健操

　　避免長時間高強(qiáng)度使用眼睛，持之以恒做眼睛保健操，從機(jī)體和情緒兩方面給眼睛“放假”，讓眼睛多休息。