對(duì)于常年面對(duì)電腦、手機(jī)的人來(lái)說(shuō),用眼的程度可是比一般人要高的多,給眼睛帶來(lái)的負(fù)荷也大大增加。那么,“多屏”時(shí)代,保護(hù)眼睛有何簡(jiǎn)單實(shí)用的方法嗎?
向9大傷眼習(xí)慣說(shuō)NO
1、經(jīng)常熬夜、睡眠不足
如果經(jīng)常工作到深夜,早晨又要趕著去上班,那么,睡眠不足似乎就要將你擊垮了。經(jīng)常熬夜不僅會(huì)影響身心健康,也會(huì)嚴(yán)重影響視力的健康,早晨視力下降,近視度數(shù)加深。
2、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼
無(wú)論是近視眼越來(lái)越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點(diǎn)就是用眼過(guò)度。眼睛長(zhǎng)期超負(fù)荷工作,很容易引起疲勞,出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過(guò)程中,不正確的坐姿、長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡,走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)和電子設(shè)備,都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。
3、用眼衛(wèi)生習(xí)慣差
眼睛不舒服時(shí),人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知,手上細(xì)菌最多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。
4、亂點(diǎn)眼藥水
工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適,不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí),這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑,長(zhǎng)期用不但傷角膜,還可能因不對(duì)癥造成嚴(yán)重后果。
5、閱讀姿勢(shì)不對(duì)
讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確,是導(dǎo)致近視眼及視力下降的重要原因。讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí),胸部自然挺直,注意眼睛與讀物的距離,保持在30cm左右較為適宜。不能躺著看書(shū),不要走路看書(shū)。
6、光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線(xiàn)以及各種彩色光源被稱(chēng)為“光污染”,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)刺激視網(wǎng)膜,出現(xiàn)視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(zhǎng)期接觸玻璃、鏡子反射光線(xiàn)的人,白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。
7、吸煙
吸煙對(duì)眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視,這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感,長(zhǎng)此以往,視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性,使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視,嚴(yán)重者可致失明。
另外,吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn),由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。
8、飲食過(guò)于單一
眼睛需要多種營(yíng)養(yǎng)素,而這些營(yíng)養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過(guò)于單一,會(huì)讓眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,從而導(dǎo)致眼部的多種疾病。
9、亂滴眼藥水
常見(jiàn)眼藥水,分為潤(rùn)滑型和收縮型,收縮型眼藥水通常是用來(lái)對(duì)付眼內(nèi)紅血絲的,反復(fù)使用會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治。
按摩護(hù)眼這些護(hù)眼技能學(xué)起來(lái)
1、黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
2、兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效。
3、身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。
4、腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
5.平時(shí)在休息時(shí)也可以用明鉬蒸汽眼罩熱敷一下,有效緩解眼部疲勞帶來(lái)的不適,預(yù)防近視及眼部問(wèn)題。
復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
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健客價(jià): ¥8干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)。
健客價(jià): ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥29用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥30- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)腎,固沖,安胎,用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價(jià): ¥33滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價(jià): ¥16滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià): ¥27