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“目”浴陽光,預(yù)防近視!

2017-08-29 來源:保定新視眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么要“目”浴陽光,陽光和近視有什么關(guān)系呢?國內(nèi)外大量研究證實,戶外活動可以有效的預(yù)防近視,增加戶外活動不僅可以延緩近視度數(shù)的增長,同時還能減慢眼軸的增長。參加戶外活動可以使孩子多看遠處事物,這有助于阻止近視的形成。

  青少年近視防治是全社會關(guān)注的熱點問題,青少年近視控制效果直接關(guān)系到國民素質(zhì)和綜合國力。國內(nèi)外的循證證據(jù)表明,堅持適度的戶外活動、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。

  戶外活動的重要性

  近年來,我國青少年近視率居高不下,高度近視的孩子也越來越多。近視的成因有很多,集中在長時間近距離用眼,例如看書、寫作業(yè)、看電視、玩電子產(chǎn)品等,造成眼睛的過度疲勞??赡阒绬??青少年戶外活動少也是引發(fā)近視非常重要的原因之一。

  為什么要“目”浴陽光,陽光和近視有什么關(guān)系呢?國內(nèi)外大量研究證實,戶外活動可以有效的預(yù)防近視,增加戶外活動不僅可以延緩近視度數(shù)的增長,同時還能減慢眼軸的增長。參加戶外活動可以使孩子多看遠處事物,這有助于阻止近視的形成。

  在進行戶外活動時,孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D,有效抑制眼球的增長,從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。其次,戶外運動時光照強度高,使瞳孔縮小,景深加深,從而增加視物清晰度,延緩近視發(fā)展。

  為了孩子的眼健康,家長應(yīng)鼓勵并多帶孩子去戶外活動,未必一定要進行體育鍛煉,遠足、郊游、散步等均可算在戶外活動的項目中。每逢假期課業(yè)減少很多,原本是視力很好的緩沖期,但一些孩子并未增加戶外活動甚至打著“嚴(yán)寒”“酷暑”等理由減少了戶外活動,再加上無節(jié)制的看電視、玩電子產(chǎn)品,這又讓眼睛“深受其害”,放松了大腦卻苦了眼睛。

  讓我們行動起來吧,只有增加孩子的戶外活動時間,才能更好的保護孩子的視力健康,減少近視眼的發(fā)病風(fēng)險。

  青少年該如何預(yù)防近視?

  一、保持每天2小時以上的戶外活動。參加戶外活動可以使孩子眼睛得到充分的放松和休息;此外,戶外陽光可使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看的事物更清晰,從而起到預(yù)防近視的效果。

  二、避免長時間近距離用眼。將連續(xù)近距離用眼時間控制在40~50分鐘;課間休息時注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神,盡量減少使用電子產(chǎn)品,特別是小屏幕的手機和平板電腦;更不能躺在床上或躲在被子里看手機和平板電腦。

  三、注意讀寫姿勢,做到“三個一”。“三個一”即保持眼睛與書本距離為33~35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。不能歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。

  四、注意用眼環(huán)境。保持光線充足,不在強光或暗光下讀寫;注意書桌和椅子的搭配,書桌高度以到上腹部附近為宜。

  五、保證充足的睡眠,小學(xué)生每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時;加強體育鍛煉,注意營養(yǎng),不挑食。

  六、學(xué)齡前開始應(yīng)定期到醫(yī)院檢查視力、屈光度等,及時發(fā)現(xiàn)近視發(fā)生的先兆點,盡早干預(yù)。并在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴正確的眼鏡或進行相關(guān)治療。

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