6.5分鐘，目前人們看手機(jī)的間隔

　　這代表著，如果按普通人每天清醒時間為16個小時計算，那么人們一天要看150次手機(jī)。更有研究人員指出，即使有些人的手機(jī)功能并不是那么先進(jìn)，他們也會頻繁地查看手機(jī)；普通人一天一般會接到、打出和漏掉22個電話，平均收到或發(fā)送23條短信；還會看18次手機(jī)上的顯示時間；每天故意不接手機(jī)的平均次數(shù)為1次；開始接電話的時候會看一次手機(jī)，結(jié)束通話的時候仍然會看一次手機(jī)。

　　越看越“上癮”

　　對查看手機(jī)越來越“上癮”，“癮”越大，越會影響人際關(guān)系。實(shí)驗(yàn)證明，用電子產(chǎn)品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機(jī)，看手機(jī)15分鐘差不多相當(dāng)于看半小時iPad、看1小時電視。游戲中快速移動的有趣視標(biāo)，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。

　　專家：關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾

　　電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞。無論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。

　　醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗(yàn)，患者在黑暗的實(shí)驗(yàn)室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作。相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。

　　關(guān)燈滑手機(jī)：瞳孔會放大

　　不少人手機(jī)、平板一滑就是2、3小時沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內(nèi)障。

　　熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機(jī)，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險倍增。

　　手機(jī)“夜間模式”未必護(hù)眼

　　一些手機(jī)上的夜間模式是否可以保護(hù)眼睛不受傷呢？上海和平眼科專家回答——不會。所謂的夜間模式一般都是根據(jù)周圍環(huán)境的明暗，來適度調(diào)節(jié)屏幕的亮度。比如燈光昏暗，電子屏幕就會適度地把光亮調(diào)暗，以達(dá)到不刺激眼睛的效果。其實(shí)只要屏幕光線強(qiáng)于環(huán)境光線，瞳孔就會自動收縮，睫狀肌調(diào)解瞳孔大小，眼睛就會有酸痛感。

　　所以，就算是用夜間模式，也不能把燈關(guān)掉。建議大家，無論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。

　　用“替代方式”緩解手機(jī)癮

　　眼科專家表示：對于那些深夜手機(jī)控們可以通過“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機(jī)，通過注意力轉(zhuǎn)移來逐漸減少睡前玩手機(jī)的時間。與玩手機(jī)比起來，看書不僅對眼健康起到緩解的作用，還對大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。