現(xiàn)在我們已經(jīng)離不開電腦，工作生活都會(huì)經(jīng)常用到電腦，特別是白領(lǐng)族，每天長時(shí)間用電腦辦公，電腦用起來很便利，但對(duì)眼睛的傷害可不少。電腦族想要健康，最關(guān)鍵的是要保護(hù)好視力。那么電腦族如何保護(hù)視力呢？下面教你11個(gè)小技巧，讓你的眼睛減少傷害，一起來看看這些保護(hù)視力的妙招吧！

　　1、注意營養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物

　　要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　2、冷、熱敷都可以，眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

　　熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢？其實(shí)，無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷；或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

　　3、熱水熏蒸眼睛，水溫不宜過高

　　如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。最簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過高，以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺舒適為宜。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。

　　專家建議，熏蒸時(shí)可以在熱水中加入清熱明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用，一舉兩得。

　　4、緩解眼疲勞，別總依賴眼藥水

　　上班看著電腦，下班盯著手機(jī)，有時(shí)候晚上還會(huì)跟電視機(jī)“面對(duì)面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。專家介紹，一般人在感覺眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來交互使用。

　　很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶?，而且每一種眼藥水每個(gè)人的感受都不同，應(yīng)以眼睛感覺舒適為主，太過刺激反而不好。而且，眼藥水不可多用，尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水。

　　5、每天必喝四杯茶

　　上午一杯綠茶。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

　　疲勞了一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。晚間一杯決明茶。決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。

　　6、眼保健操、穴位按摩，避免按壓眼球

　　想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯(cuò)的方法。但需要提醒大家的是，有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益，尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群，按壓眼球很可能會(huì)有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)。

　　7、空調(diào)出風(fēng)口處放盆水

　　空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發(fā)量，進(jìn)而加快眼睛變干的速度。在空調(diào)出風(fēng)口處放一盆水，可以增加室內(nèi)空氣濕度，避免眼睛發(fā)干、發(fā)澀。另外，讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時(shí)，淚液分泌量就會(huì)增加，可以滋潤眼球。